Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[andreac76]

Ultimo allenamento della seconda settimana della tabella di Albanesi per i 10000, 18 km di FL (RG=4'10">FL~=4'55")
3 km di riscaldamento (compresi 4 allunghi da 100 metri)
18km chiusi in 1h27'43" ad un ritmo di 4'51"km (!!!)
1 km circa per tornare a casa + stretching


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[un_podista]

Oggi 10 km tranquilli in compagnia di una amica.
Siamo andati a fare un giro sul lungomare e abbiamo provato il nuovo ponte che collega la passeggiata al porticciolo turistico:

[vangogh]

@andreac76
Complimenti andrea!!!
Io ne faccio 15 con il tuo tempo sui 18
GRANDE!

@un_podista
Bel ponte, per curiosità, dove si trova?

[Il Manu]

Bravo Claudio!
Anche secondo me dovresti fare un nuovo test sui 10km .... altro che moribondo .... il tuo è ben lontano

[vangogh]

@aroldo74 e @il Manu
Grazie anche a voi per spronarmi, farò un altro test sui 10K..... però....
Strada facendo ho scoperto che nonostante mi faccia piacere e mi dia motivazione ricercare tempi sempre migliori trovo molta più soddisfazione nell'allungare le distanze.
Inoltre mi piace proprio correre e forse mi piace a tal punto che faccio ancora un po' fatica a forzare per sentire davvero la fatica (perdonate il giro di parole ).
Diciamo che mi piace arrivare alla fine non spompato del tutto e forse è questo il motivo per cui non conosco ancora le mie reali possibilità.
Da non trascurare che ho una paura boia di farmi male! .... e che vorrei perdere qualche altro chilo prima di iniziare a provare a spingere più intensamente.
Ogni volta che termino un'uscita il mio pensiero, almeno fino ad oggi, è uno soltanto: "che bello oggi, come vorrei fare ancora più strada", ma le mie gambe ancora non me lo concedono!
Il primo obiettivo di passare il moribondo è andato.... ora sto mettendo nel mirino un altro obiettivo: "partecipare ad una mezza"

[MarcelloS.]

Allenamento aretino con la Frà stamane!

H.10.15, sereno, 31° in aumento.

Come detto ieri, anche oggi volevo correre e visto che la Frà ha riposato di notte, optiamo per una breve uscita insieme. Come ieri via Calamandrei e ritorno, come ieri le mie gambe sembrano non andare più, non riesco a tenere un ritmo sotto ai 5'30'', se no vado fuori giri. La Frà che invece ha un ritmo migliore va fuori giri per il caldo e così il nostro lentone è complementare . Inaspettatamente trovo energie all'ultimo km e chiudo poco sopra i 5', migliorando di un minuto il catastrofico allenamento di ieri. Oggi 7 km in 38' e spiccioli.

Credo di ascoltare i consigli dei saggi amici del forum... probabilmente (ma non ve lo assicuro ) settimana prossima mi prendo un po' di relax, magari corro solo una volta in settimana e una nel weekend. Tanto correre così o stare fermo è uguale!

[Overmars]

Questa mattina 16 km con altri 3 amici
Ritrovo e partenza ore 8:30 dal Centro "Borsellino", familiare a chi ha corso la 24x1 ora
Percorso : Peschiera Borromeo-Linate-Parco Forlanini-Idroscalo-Peschiera Borromeo.
2 soste-acqua per bere,caldo sopportabile, per fortuna oggi c'è un bel vento fresco che mitiga


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Buona domenica

[oscar56]

.....Diciamo che mi piace arrivare alla fine non spompato del tutto e forse è questo il motivo per cui non conosco ancora le mie reali possibilità.
Da non trascurare che ho una paura boia di farmi male! .... e che vorrei perdere qualche altro chilo prima di iniziare a provare a spingere più intensamente.

Direi, per me, l'approccio giusto, io attualmente sono 1,77 per 73 in viaggio per i 72 e ancora le due cose che dici sono per me una priorità. Poi centellinare i miglioramenti è ancora più sfizioso e godereccio

[diegobnorio]

Stamattina sveglia ore 6 e via nelle vie deserte lungo il mare, 4km puro relax con la moglie e 1km tirato x non far dormire troppo le gambe.
Certo che in riviera romagnola i runners che si incontrano sono scorbutici, non saluta quasi nessuno, e dire che ce ne sono così tanti che si perde il conto.

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[andreac76]

@vangogh
Grazie!!!

.


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