Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

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vangogh
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da vangogh »

erman... la mezza di Padova te la :smoked: ... e stavolta non casco nella gaffe di stamattina :pig: .... che solo a ripensarci ricomincio a ridere :lol: :lol:
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tom.91
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da tom.91 »

12 km di fondo medio a 3'55":
http://connect.garmin.com/activity/471161212
Bellissimo con l'ora legale!! Ho iniziato alle 19 e ho corso tutto il tempo con la luce!!
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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erman67
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da erman67 »

vangogh ha scritto: ... e stavolta non casco nella gaffe di stamattina :pig: .... che solo a ripensarci ricomincio a ridere :lol: :lol:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da madferit »

grandissimo tom...!!mai che avrei azzardato un medio dopo una gara tirata come quella di ieri!!!si vede che stai veramente in forma! :thumleft: :thumleft:
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da ritmosoglia »

tom.91 ha scritto:12 km di fondo medio a 3'55":
http://connect.garmin.com/activity/471161212
Bellissimo con l'ora legale!! Ho iniziato alle 19 e ho corso tutto il tempo con la luce!!
Ciao Tom, se posso permettermi di darti un consiglio ti suggerisco di valutare con attenzione la distribuzione dei carichi. Il recupero è importante tanto quanto l'allenamento :wink: Buone corse :salut: :wink:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti!! :salut:
oggi per 3 motivi dovevo uscire per forza a correre :D 1 cambio ora legale, 2 mia figlia voleva corricchiare, 3 chiudere il mese di Marzo con la cifra tonda :D Alla fine 9km :D chiudo Marzo con 500km :salut:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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tom.91
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da tom.91 »

ritmosoglia ha scritto:
tom.91 ha scritto:12 km di fondo medio a 3'55":
http://connect.garmin.com/activity/471161212
Bellissimo con l'ora legale!! Ho iniziato alle 19 e ho corso tutto il tempo con la luce!!
Ciao Tom, se posso permettermi di darti un consiglio ti suggerisco di valutare con attenzione la distribuzione dei carichi. Il recupero è importante tanto quanto l'allenamento :wink: Buone corse :salut: :wink:
Certo che puoi!! Anzi hai ragione sul fatto del recupero, io non sono certo uno che è solito strafare (non vado mai oltre i 65k a settimana)...solo che oggi ero in compagnia, il mio amico fa 1'51" sugli 800m e purtoppo questo è il suo 'piano', comunque se fossi stato solo non avrei mai fatto un'allenamento simile dopo la gara!!
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da juanni »

30' di corsetta defaticante dopo la mezza di ieri,
gambe imballate come non mai :afraid: :afraid:
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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gab_spencer Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da gab_spencer »

Oggi 6.92 km visto il tempo magnifico...tranquilli per recuperare la gara di ieri e per finire il mese a cifra tonda perché non mi piacciono i centesimi nel conto dei km mensili ;)

Non ho ancora controllato quanti ne ho corsi ma dovevo togliere quei centesimi dopo i 23.58 della gara di ieri :)


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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da Fartleko »

3km Riscald + 7 Steady + 5.6 Def.
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