Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

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StePo8 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da StePo8 »

Stamattina avevo in programma un bel lungo.
Essendo ancora in zona Bormio, avevo molte possibilita' tra cui quella di fare il passo dello Stelvio che era chiuso al traffiico.
E' stata dura decidere, lo stelvio non avrei potuto farlo tutto in quanto non sapevo come tornare, farne meta' e tornare? No troppa discesa su asfalto.
Essendo tempo bello e l'ultimo w.e. in montagna ho optato per un bel trail simile a quello fatto 2 settiamane fa, ma + lungo.
Partenza da San Nicolo' Valfurva, direzione Val Zebru' con arrivo alla Baita Pastori a 2300mt di altezza. E ritono ovviamente.

In totale 25km in 3 ore giuste. Non ho visto i dati del dislivello, ma almeno come la scorsa settimana 1500 D+
Ritmo tranquillo ma condizione buona.
Solo il primo km c'era asfalto :thumleft: resto tutto sentiero.

La cosa bella e' che le 3 ore mi sono volate
Ultima modifica di StePo8 il 31 ago 2013, 21:34, modificato 1 volta in totale.
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
43 Maratone: LMM 3h13' , Six Stars Finisher :star: :star: :star: :star: :star: :star:
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da milo1973 »

Stasera 15km di CL +5 allunghi in 1km con recupero in surplace.


Complimenti Stepo :thumleft:
"...Since I was born I started to decay..."

PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
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StePo8 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da StePo8 »

Ah alla fine ti sei svegliato! :mrgreen:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da enzomagno »

dopo due giorni di riposo ...nel pomero 12 km lenti
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da milo1973 »

@StePo: mica tanto però! La testa stasera proprio non c'era... Ho tenuto duro, ma avevo voja di fermarmi di continuo, son da subito, non riuscivo a pensare ad altro... Anzi mi mantenevo su quel pensiero, perché il resto dei pensieri era pure peggio.... :-(
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da aroldo74 »

Questo pomeriggio garetta a Samatzai (CA)piccolo borgo ai confini del Campidano colla Trexenta.

4,8 km di gara in conclusi in 18'29".
Sono arrivato in ritardo e partito senza riscaldamento.
Parziali 4'08" (un po di riscaldamento) 3'48" - 3'48" - 3'46" 3'42"(ultimi 800mt)
Media di 3'51.....
http://connect.garmin.com/activity/368301055
Insomma la forma non c'è ma mi consolo col premio di 3° di categoria e lo splendido pacco gara..... :wink: :thumleft:

Concludo con un po' di defaticamento ed anche oggi almeno 5 km abbiamo corso... meglio di nulla.

Ciao a tutti. :beer: :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da juanni »

Grande Claudio :hail: :hail:
senza riscaldamento e senza una preparazione adeguata hai fatto una grande gara =D> =D>
per me gara al di sopra delle aspettative visti i problemi all'Ileo-psoas,
4.8km conclusi in 19'26''
piacevole ristoro a fine serata con claudio e famiglia :beer: :beer:
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da lilligas »

@ Enzo: bello il nuovo avatar, l'ho visto solo ora, che originale omaggio al Doc!
@ Aroldo e Juanni: complimenti per la gara, con questo caldo avete fatto un ottimo tempo! Claudio andare a 3:51min/km a fine Agosto è come volare con il freschino che arriverà nei prossimi mesi! =D> =D> =D> =D>
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Gandy
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da Gandy »

ore 07:12 Sereno 16°C - In programma lungo lento che, per la prima volta, superi i 18km. Il percorso scelto è un misto sterrato ed asfalto con dei leggeri saliscendi. Fatti 19,2km a 5:30 di media mantenendo praticamente sempre le pulsazioni in zona 2.

Ciao
Andy
Gandy
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

Messaggio da uryens76 »

@Aroldo e Juanni: =D> =D> .

Per me stamattina, dopo un km e mezzo di "risveglio muscolare", lungo progressivo con Pablo70. Primo km sui 5'30", ultimo sui 4'30". Totale poco sopra 1h 30', per una media spaccata di 5' a km. Clima perfetto, e sensazioni buone. Domani proverò qualcosa di veloce, poi mercoledì scarico in vista della garetta di venerdì... Buona domenica a tutti!
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)

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