Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[giampis]

Il primo ad aprire le danze per il 2013
Questa mattina ore8'10 in compagnia di Silvia, Gimba e Giovanni, km.13.350 in tutta tranquillità, tempo 1h18

Buon Anno e Buone Corse a tutti!!!

[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Forse nel corso della giornata una trentina di km in mtb.

[-Francesco-]

Ore 9.09, 5°
7,31 km a 5.42 di media,152 bpm
Corsettina digestiva, troppi fritti ieri sera. E troppo vino.
Di nuovo buon anno a tutti!

[klarence]

Dovevo fare un medio con 2 compagni di società, poi avevamo deciso per una cosa più 'soft' perchè c'era poca voglia di fare fatica, infine abbiamo optato per un progressivo... e meno male che non volevamo faticare, 16 km partendo dai primi due di riscaldamento ampiamente sopra i 5'/km e arrivando agli ultimi a 4'05''-4'10''/km + 1 km di defaticamento, 4'25''/km la media complessiva. Poco più di 17 km in tutto.

[Overmars]

Buon Anno !
Prima uscita del 2013 con 15 km tranquilli
Peccato aver trovato l'ingresso dell'Idroscalo chiuso

http://connect.garmin.com/activity/256466879

[lumaca]

Stamattina dormivano tutti.. Me compresa per fortuna c'e' giampi ad aprire il 3d degli allenamenti
Insomma primo allenamento dell'anno sul rinco andante causa le ore piccole
50' CL piu' allunghi finali tot 11,6 km e Buon Anno!

[oscar56]

Buon 2013 a tutti
Ore 9 scendo in strada e parto per una corsetta col proposito di godermela proprio. C'è il sole e la temperatura pur freddina mi consente di non calzare i guanti. Corro fra i resti dei fuochi di ieri notte, qui dalle 22 alle 3 si è sparato parecchio e dalla mia torre dove abito lo spettacolo è stato molto suggestivo anche se per i nostri amici animali non sarà stato molto piacevole... Incontro qualche persona e auguro buon anno, sono corrisposto e fa sempre piacere. Arrivo al Parco nord dopo circa 2,5 km e mi inoltro nel parco. Qualche cane pascola allegramente accanto al padrone/a e comincio ad incontrare runners sempre più numerosi. Ci si sorride e ci si saluta. Siamo tutti allegri. decido di prolungare l'allenamento di almeno di 2 chilometrozzi. La fatica? che cos'è la fatica? è invece una vera goduria. Accelero pure per un bel tratto poi esco dal parco e mi avvio verso casa, ancora 3 km. Passo davanti ad un paio di bar aperti, ad una bella lunga vetrata dove posso controllare la mia postura, non male direi sono fluido e ...........bello da vedere soggettivamente parlando. Ultimi 1500 decido di fare 5 allunghi di 30" con recupero uguale e mi vengono benissimo, ma non voglio forzare perchè l'intendimento era quello di fare del puro jogging. 9 km in 56 esatti con estensione dei battiti da 120 a 140 scarsi. Avrei voluto rifare il giro ma.....calma!Prima volta che faccio una sequenza di quattro allenamenti con un solo giorno di riposo tra uno e l'altro e quindi necessita un doppio giorno di riposo.
Ribuon anno a tutti e oggi mi aspetta una bella boccia di cotechino che i cremaschi, soncinesi e dei paraggi ben conoscono.
L'ultima di queste feste e poi si torna in riga anche col mangiare....si fa per dire

[zaffa]

Dopo i 21km della mezza di Cittadella chiusa in 1:30, ieri alla stessa ora della gara fatti 13 km a 4'57" con 5/6 allunghi di 150mt a 4'20" per "scaricare" la fatica della gara
Oggi meritato riposo
Buon anno di corse a tutti!

[Freccia29]

Prima corsa del 2013,
Dopo i 10km della We Run Rome di ieri, oggi 9km CL in compagnia di Castoro.

Buon Anno a tutti

[walter.20]

Prima dell'anno, 10 km lenti.

Auguri a tutti.