Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[un_podista]

Siamo ad agosto... apro la nuova discussione!
Per ora non ho fatto niente ma oggi pomeriggio/sera vado ad allenarmi: giuro!

[Nico82]

Stamattina 12 km di CL..anzi, di CLR visto il ritmo imabarazzante che ho tenuto (circa 5'08''). La stanchezza si fa sentire, il caldo pure...tutto fieno in cascina in fin dei conti...

[enzomagno]

si riparte...oggi riposo

[espresso832]

Seconda uscita consecutiva alle 5.10, con alba inclusa.
Temperatura ottima e anche l'umidità è accettabile. Settimana scorsa sono uscito sempre nel pomeriggio e non ci sono paragoni (anche considerando il sonno che si accumula).
3KM di WU, 5x100mt allunghi e poi 10km di CL che si è trasformata poi in un progressivo, visto che mi sentivo bene; chiudo il decimo km in 4'33" e questa è la notizia migliore di tutto l'allenamento.
FC media 144.

[Leoxgiusti]

Anche io apro agosto a 5'08" come Nico82, ma sono meno imbarazzato perché con i miei tempi per un 10 km collinare è un ritmo tutto sommato soddisfacente... Era quasi una settimana che non correvo, per rimettere in moto le gambe va bene così!

Inviato dal mio telefono -.-

[oscar56]

Questa mattina 8km di rigenerante con 10x100 a buona intensità con rec 100 ed in leggera salita (5% circa).

[pier]

13 km e spiccioli per aprire agosto

[-Francesco-]

Ore 6.20 25°
7,09 km in 36'49'', media 5'12'' 156 bpm
Ultimo km in 4'35'' e 170 bpm.

Primi km con le nuove adrenaline 13 (arrivate ieri) !

[vangogh]

Primo giorno di Agosto ed oggi riposo!

[lcmanto]

Stamattina un 3*1500 a 4:50 di media.

Piede ok: si può ricominciare a spingere.