Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[juanni]

Siamo a dicembre...
buone corsette a tutti

[aroldo74]

Juanni non approfittare del tuo ruolo di mod per aprire il topic del mese senza allenarti....

[gianmarcocordella]

Male male
Siamo a dicembre e o quasi a fine 2015

[lilligas]

Primo allenamento dopo la maratona di Firenze: 7 km a 5:11min/km sono contenta!

[juanni]

Juanni non approfittare del tuo ruolo di mod per aprire il topic del mese senza allenarti....

ormai non faccio più di una uscita alla settimana anche se bella corposa
oggi ho superato l'esame della idoneità agonistica e a giorni riprendo con le uscite regolari

[aroldo74]

Bene allora sei abile ed arruolato.

Stasera per me uscita disastrosa. Dopo un riscaldamento di oltre 4 km sono seguite 10 salite da 100m sempre più lente. L'insorgere di un dolore persistente alla milza mi ha fatto desistere dai successivi 6 km di progressivo e così ho abbandonato il mio compagno di allenamento al suo destino è me ne sono tornato a casa agonizzante di poco sotto i 6'/km.
Alla fine comunque 9 km in tutto.

Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

[nick73]

Oggi solo bici, 63 km
Domani salite e progressivo

[Arca]

Stasera un 10k abbastanza faticoso.
Su rai sport 2 maratona di firenze!

[juanni]

uscita mattutina di 2h30' off road per 19km totali e 600D+
il tutto sotto un bel sole primaverile e 18°

[madferit]

Salve a tutti...come scritto da Juanni, giorata bellissima per correre finalmente, idopo giorni di maestrale ...oggi avrei dovuto eseguire un 4x1600m...ma un po la poca voglia un po la paura per questo bicipite femorale un po' inverso ultimamente(e ormai a 18 giorni dalla gara,a che serve tirare...), opto per un Fartlek pima lungo poi breve.3 Km Risc molto cauto con la mia madame + 2x(15'FM/CV+10'FL) + 10x(1'CV+1'FL) + 500m FL x rientrare a casa.In tutto 20km(4:26)