Domenica 1 Aprile 2012 Montodine CR

[giampis]

Segnalo questa BELLA tapasciata non competitiva denominata " 32° Gir da' Arzen" di km: 5 - 9 - 15 - 19 - 25 - 30 in quel di Montodine CR tra gli argini del Serio, che qui vi sbocca nell'Addda.
€.4,00 con premio (uovo pasquale)
€.2,00 senza premio
Ritrovo e partenza: Palazzo Benvenuti

[davide1977]

30 Igiul ci sei?

[Jakon]

Giampi com'è il percorso? molto sconnesso? thinking about 30+9...

[giampis]

Giampi com'è il percorso? molto sconnesso? thinking about 30+9...

in certi tratti sconnesso, ma non come Valera Fratta. io come da tabella devo fare 33km ma vanno bene anche 40 i primi 30min a 125bpm(5'30 circa) il resto tra 135 e 140bpm( sotto i 5'00) fammi sapere che mi organizzo per venire da solo in macchina per non fare aspettare la combricola

[Rainbow]

Se sono ancora vivo dopo l'allenamento di sabato, potrei esserci magari anche per i miei primi 30 km!!!!

[giampis]

Se sono ancora vivo dopo l'allenamento di sabato, potrei esserci magari anche per i miei primi 30 km!!!!

Ciao!! Domenica come é andata?

[igiul]

30 Igiul ci sei?

Non posso ho mia figlia con me e quindi uscirò a fare un giretto dietro casa..
Inoltre, ti suggerirei di dare un occhio alla corsa di Paullo è una Mezza semi-competitiva con partenza unica, un bel percorso piatto e liscio
http://www.zelodicorsa.it/attachments/a ... NI2012.pdf

[davide1977]

Mi hai convinto,vado a Paullo
Ps se a qualcuno serve un tesserato in piu per il premio mi faccia sapere

[Rainbow]

Se sono ancora vivo dopo l'allenamento di sabato, potrei esserci magari anche per i miei primi 30 km!!!!

Ciao!! Domenica come é andata?

Ciao Giampi!

Sono ancora lontano dal mio PB di circa un anno fa (1 h e 45 m) ma sono soddisfatto! Non mi sono mai fermato ma mi sono dosato male. Rallentavo ogni volta che credevo di andare troppo forte, specialmente ai primi 10 km. Alla fine 1 h e 55 m il mio tempo in attesa di migliorare ulteriormente.

[Jakon]

Giampi com'è il percorso? molto sconnesso? thinking about 30+9...

in certi tratti sconnesso, ma non come Valera Fratta. io come da tabella devo fare 33km ma vanno bene anche 40 i primi 30min a 125bpm(5'30 circa) il resto tra 135 e 140bpm( sotto i 5'00) fammi sapere che mi organizzo per venire da solo in macchina per non fare aspettare la combricola

Sono un pò stretto con i tempi: domenica siamo a pranzo da amici, ci metto un'ora a venire ed una a tornare e circa 3h10' di corsa@4'50"
Farò qualcosa partendo da casa, purtroppo (mi sarebbe piaciuto farla insieme )