prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Mi fa male la gamba destra. Avevo un fastidietto al ginocchio e all'adduttore. Mi sembrava passato....anzi temevo il polpaccio indurito dell'altro giorno.
Stamattina mi dava fastidio tutto. Al 3km mi sentivo a corto di fiato, guardo FC e robe da matti era a 183. Quando ho fatto il test di rondelli era poco sopra i 170.
Mi sono impegnato per arrivare al 4 km e poi mi sono fermato sia per il fiato finito che per il fastidio alla gamba.

Stavo leggendo sul forum, perchè non capisco come mai fin da subito il battito è schizzato sopra i 180. Ci sono delle discussioni in cui si dice che se le gambe sono stanche chiamano ossigeno e il cuore pompa di più e aumenta i battiti.
Speriamo bene, sono sicuro, mica possiamo regredire
Oggi vado di olio canforato e pomate naturali arnica e artiglio....poi vediamo domani come mi sveglio.

Delusione comunque. Per carità tutto fa esperienza.

Intanto sto pensando di tagliare un allenamento addirittura di fare l'ultima sgambettata martedi cosi riposo 4 giorni pieni prima della mezza.

In più pensavo di aumentare i carboidrati, pasta abbondante pranzo e cena per arrivare carico ma non appesantito (ho perso più di 12 kg da fine luglio con la corsa mi sento abbastanza vuoto)

[ellepi]

Per la mezza non hai bisogno di fare il carico di carboidrati perché le riserve presenti nell'organismo coprono abbondantemente il fabbisogno richiesto per la gara.
Diverso il discorso per la maratona.

[migliocri]

sei stanco Kitt, stai chiedendo troppo al tuo corpo, corri sempre al massimo e ahimè ne risentiamo... riposati, anche fino a domenica a sto punto, ma smettila con allenamenti tirati!!

in compenso di acqua oggi ne ho presa per tutti, ma proprio tanta... non mi da fastidio, corro con pioggia, neve, grandine... tranne che col vento, questo non lo sopporto, se il giorno della gara ci sarà sto a letto...

veniamo al mio allenamento, oltre ad ogni più rosea aspettativa, ascoltandovi ho provato a fare le ripetute alla morte e così è stato... stavolta mi son proprio stancato a tal punto che finita la terza e quarta ripetuta ho dovuto fermarmi qualche secondo a rifiatare, poi tutto sommato abbastanza bene. di solito finisco gli allenamenti in progressione, oggi invece ho voluto testare fin dove potevo arrivare, l'obiettivo era stare sui 5' al km con recupero a 6 più 3 km di riscaldamento e 2 di defaticamento... allego l'allenamento.




ho fatto diversi PB che sinceramente non mi aspettavo...



unica cosa, ho la frequenza massima provata l'anno scorso a 188... oggi ho raggiunto max 174 e credetemi, non ne avevo più, ma non saliva, rimaneva li per la durata della ripetuta ma non saliva... bho... che sia il caso di rifare il test?? mi sembra strano perdere così tanti battiti... alla fine almassimo sforzo ero a poco più del 90%...

ora torno all'allenamento che mi piace di più... il divano... e stasera per festeggiare ho un paio di birrette da assaggiare...

intanto -8

dimenticavo: 16,6 km ai 5,22'/km con fmedia a 155

[Chry74]

Fai bene a riposare, il tuo corpo ha deciso di prendersi una pausa e in procinto della tua prima mezza non è una bella situazione, tienici aggiornati.

[Chry74]

Mamma mia migliocri, non sei tanto distante da lukigno!!!!
Mah, farai una grandissima gara

[migliocri]

seee come no... lukigno è un altro pianeta...

sei tu il mago otelma dei tempi in gara poi

a me spaventano i primi 5/6km...

[Kitt]

Vediamo domani mattina come mi alzo, intanto mi basterebbe con non più dolori di oggi....a sto punto andrò a sensazione, vediamo settimana prossima e incrocio le dita.

Cri bravissimo! Altri 4 km e la mezza la chiudevi ben sotto l'ora e 55!!
Domenica a quanto pensavi di partire...5.20?

[migliocri]

vedi come stai alla volta di mercoledi... prendi magari un oki prima di andare a letto e riposa!!! il tempo non manca per recuperare un affaticamento...

io parto sempre ai 5'40" penso... poi man mano vediamo dove riesco a spingermi... 1h55' firmerei col sangue...

[lukigno]

Bravo migliocri!!!!!!

Kitt riposa, arrivi alla gara con voglia e voli!

[Kitt]

Grazie dell'incoraggiamento

Bisogna in effetti essere sempre ottimisti, comunque di mezze ne faremo fino a stufarci