prima mezza, programma conservativo?

[Chry74]

Posso farti da professore sulla legge di Murphy Ahah

[migliocri]

che è successo valy?

kitt, la tabella di albanesi è questa... ma mamma mia quanti km... è tosta mi sa...

http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/02mezza10.htm


comunque azzardo per te una mezza attorno ai 100'... visto che stavolta ti sei allenato bene e non hai male andrai alla grande!! preparati a cambiare firma!!!

ellepi, io ovviamente salto cittadella, attendo resoconti con un pò di invidia...

[ellepi]

Vabbè, ma alla fine siamo solo in 2 a Cittadella? Io e Chry74?

[Chry74]

Soli soletti

[Chry74]

Ma forse, forse forse viene anche SuperMatrix, che la forza sia con te Denis!!!!!

[AliceM]

Per me oggi piena applicazione della Prima Legge di Murphy ...e non è ancora finita

come procede??

io oggi corsetta blanda poi stop. L'ultimissima preparazione sarà sabato sera quando io e Kitt ci gaseremo con una maratona di Rocky...bere gli albumi crudi però mi rifiuto

[valyant]

Ti svegli accendi il telefono e capisci che i programmi della giornata andranno a rotoli (compreso l'allenamento). Non fai in tempo a lamentarti e ad imprecare che le cose peggiorano.Allora ti rassegni e amen. Cmq sciocchezze lavorative se paragonate a problemi veri.

Oggi non mi esprimo ancora , in ogni caso stamattina le 4x1km rec 3' sono riuscito a farle. Ora mi fermo anche se domani dovrei fare 6km di lento ma penso che non lo farò. La prossima uscita è direttamente Sorrento.

[Chry74]

A quanto le hai fatte le 4x1?

[valyant]

5'10" con recuperi a 5'45" . In netto peggioramento perché 2 mesi fa le facevo a 4'45"

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[Kitt]

che è successo valy?

kitt, la tabella di albanesi è questa... ma mamma mia quanti km... è tosta mi sa...

http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/02mezza10.htm


comunque azzardo per te una mezza attorno ai 100'... visto che stavolta ti sei allenato bene e non hai male andrai alla grande!! preparati a cambiare firma!!!

ellepi, io ovviamente salto cittadella, attendo resoconti con un pò di invidia...

Cioè la seconda settimana ti fai 22Km, la terza una mezza di allenamento e poi vedo lunghi da 25, alla faccia della tabella per una mezza maratona!
Io la farei , però non ho letto bene tutto il link, poi con calma voglio capire com'è studiata.

Per la mezza di domenica, io e Alice correremo insieme, quindi non punto ad abbassare Pontelagoscuro....non vorrei rimanere bloccato 5 giorni