Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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mb70
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE
15 km di CL non so se utile ma seguo un programma di Pizzolato dove per ogni mezzo di allenamento e' previsto un range in cui oscillano i ritmi. Ebbene io ho deciso di correre muovendomi nel range e cosi' il ritmo di CL oscilla tra 5'50"e 6'15". I primi 7k fatti intorno ai 6'05" i secondi intorno ai 5'50". Che dite se po fa?
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
@Waylander, ero convinto corressi anche te domenica ....
Più di incoraggiamento effettivamente io e Vangogh abbiamo estrema necessità di sostanze altamente dopanti
Più di incoraggiamento effettivamente io e Vangogh abbiamo estrema necessità di sostanze altamente dopanti
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
@ilmanu come dice espresso io sono pigro.. fiuto le salite ... anche microscopiche... e le evito!
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
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franchino
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Qui chiudo e continuiamo qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=31941
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, 
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