Secondo voi si può fare? E se si... come???

[oigirg]

Il 6 Settembre si avvicina... così come il mio esordio sulla mezza.... Ci stiamo allenando tutti duramente ed ognuno di noi sarà soddisfatto.... vedrai.... oggi PB sui 10Km : 53'27" (5'21" al Km) però punto a stare sui 5'35" nella mezza di esordio.... giusto per termnarla sotto le 2h fosse solo anche di 1"
Domenica ho una tapasciata di 19 Km che sarà l'ultimo sforzo di allenamento per testarmi definitivamemente, poi solo defatcante e riposo assoluto Venerdì 4 e Sabato 5........

[rogeraccio]

ognuno di noi sarà soddisfatto.... vedrai....

Ci spero, certo che tu ultimamente hai viaggiato come un siluro!! Io oggi ho fatto 5' 53", ma su 7 km... Vedremo di scegliere il RG un paio di settimane prima, dopo l'ultimo lungo (che anche per me sarà di 19 km, previsto per il weekend del 1 di novembre).

[SilviaJ]

Il 6 Settembre si avvicina... così come il mio esordio sulla mezza.... Ci stiamo allenando tutti duramente ed ognuno di noi sarà soddisfatto.... vedrai.... oggi PB sui 10Km : 53'27" (5'21" al Km) però punto a stare sui 5'35" nella mezza di esordio.... giusto per termnarla sotto le 2h fosse solo anche di 1"
Domenica ho una tapasciata di 19 Km che sarà l'ultimo sforzo di allenamento per testarmi definitivamemente, poi solo defatcante e riposo assoluto Venerdì 4 e Sabato 5........

l'obiettivo è alla tua portata!
dai che ci siamo quasi!

[SilviaJ]

ognuno di noi sarà
soddisfatto.... vedrai....

Ci spero, certo che tu ultimamente hai viaggiato come un siluro!! Io oggi ho fatto 5' 53", ma su 7 km... Vedremo di scegliere il RG un paio di settimane prima, dopo l'ultimo lungo (che anche per me sarà di 19 km, previsto per il weekend del 1 di novembre).

vedrai che fra un paio di mesi, quando mancherà poco, sarai in grado di viaggiare sui suoi ritmi ..stai lavorando bene

[rogeraccio]

vedrai che fra un paio di mesi, quando mancherà poco, sarai in grado di viaggiare sui suoi ritmi ..stai lavorando bene

Grazie mille!! Che bello darsi manforte tra "esordenti" sulla mezza, vero??? Teniamo duro!!!

[Krily]

@ saretta: grazie mille! Ho cercato di tenere duro! Se arrivo in fondo sarò comunque soddisfatto, per il cronometro c'è tempo... Certo, forse il mio RG previsto è un po' "pessimistico", ma per ora - piuttosto che il contrario - preferisco così; in fondo sabato ho fatto 2 terzi di 1/2 maratona (che corrispondono ad 1/3 di maratona, giusto? )!

@ SilviaJ: io a dire il vero il "digiuno" l'ho patito! In bici ero abbastanza abituato a partire subito dopo colazione, ma con la corsa mi sa che farei una gran fesseria. Di certo devo provare varie "combinazioni" e varie distanze - in termini di tempo - tra il pasto e l'allenamento, in modo tale da arrivare preparato. Ho visto, ad esempio, che le 2h e 30' tra un qualsiasi pasto e l'inizio della seduta sono un tempo per me adeguato, quindi con la Garda che parte alle 9.30 (se non sbaglio) mi basta fare una bella colazione alle 7 per essere a posto (il problema sarà impostare la sveglia per mettere la porchetta sullo spiedo alle 4 di mattina, altrimenti per le 7 non è pronta ).

Roger, mi raccomando il ripieno di trippa per la porchetta! E' più sostanzioso e ti da un sacco di energie per la gara!

[rogeraccio]

Roger, mi raccomando il ripieno di trippa per la porchetta! E' più sostanzioso e ti da un sacco di energie per la gara!

Sarà fatto!!! In barba ai carboidrati, aile barrette e ai gel!!

[Krily]

Roger, mi raccomando il ripieno di trippa per la porchetta! E' più sostanzioso e ti da un sacco di energie per la gara!

Sarà fatto!!! In barba ai carboidrati, aile barrette e ai gel!!

Ah, se hai intenzione di prendere integratori durante la mezza e non lo hai già fatto iin altre gare, fai qualche prova nei giorni precedenti per evitare di scoprire in gara che magari hai difficoltà a digerirli!

[rogeraccio]

Ah, se hai intenzione di prendere integratori durante la mezza e non lo hai già fatto iin altre gare, fai qualche prova nei giorni precedenti per evitare di scoprire in gara che magari hai difficoltà a digerirli!

Grazie per la dritta, Krily, la leggo solo ora di ritorno dal mare!

Eccomi dunque a casa dopo 5 giorni di riviera romagnola. Bilancio alimentare: ci hanno nutriti col badile, davvero numeri d'alta scuola. Ho cercato di stare alla larga da un po' di cose, ma quanto è dura mangiare con criterio in albergo... Diciamo che di certo qualche danno l'ho fatto , adesso non voglio proprio sapere di quale entità: prima mi sparo 2 belle settimane disintossicanti e poi forse faccio due chiacchiere con la bilancia...

A parte gli scherzi, l'aspetto "allenamento" è stato allucinante. Ho fatto 2 sedute (in entrambe la temperatura era di 34 C° e il tasso di umidità a dir poco vergognoso).

Nella prima (previsti 8 km comprendenti 5 ripetute da 1000 mt a 6' 10") ho mollato dopo 6 km, quando già da un bel tragitto stavo procedendo a ritmo lumaca fregandomene altamente del passo che mi veniva scandito dal Garmin. La cosa inquietante è che ogni mezzo minuto partiva il suonino di "Aumenta la velocità" e la gente sul lungomare si girava a guardare questo personaggio grondante che procedeva a suon di "bip-bip" tipo l'uomo bionico: peccato che di "bionico" avevo solo la fatica... 6 km terminati a 6' 33" soffrendo come un cane. Spero sia stata colpa del cambio di clima, era veramente una situazione da leccare l'asfalto.

Seconda seduta (più prudente) partendo con l'obiettivo di andare davvero lentamente, e di tenere sotto controllo i bpm. Ho fatto anche qui 6 km (a 6' 34") ma le sensazioni sono state decisamente migliori, e i bpm molto più bassi (157 medi). Ho dovuto interrompere dopo 6 km non per la fatica ma per le vesciche, mi sono massacrato i mignolini.

Non riesco a capire perché qui a casa, anche col lungo di 14 km, nessuna traccia di vesciche, mentre al mare dopo 6 km (stesse scarpe, stessi calzini, tutto uguale) mi sono scorticato. Forse sarà l'umidità, forse la temperatura che raggiunge il piede all'interno della scarpa, fatto sta che ieri giravo coi cerotti.

Oggi va meglio, ho in programma un altro corto ma - finalmente - con il clima "secco"
del Trentino... Vediamo se si torna a girare sui ritmi che avevo settimana scorsa In ogni caso prendo i 5 giorni appena trascorsi come "giornate di scarico"...

[insane]

Roger, mi raccomando il ripieno di trippa per la porchetta! E' più sostanzioso e ti da un sacco di energie per la gara!

Sarà fatto!!! In barba ai carboidrati, aile barrette e ai gel!!

Io,se fossi in te,per una mezza non userei né barrette né gel.