mancava così poco... distorsione caviglia sx

[cagnaluia]

Ciao,

ieri tornavo da un giro in montagna: salita +1200, falsopiano 4km e discesa -1200... 12km totali.
All'11esimo km era ormai finita la parte impegnativa della discesa, taglio giù per un sentiero, cambio di direzione da dritto a dx... poggio il piede sx, carico il peso, ruoto verso dx per riprendere la discesa... TRAAAACKKKKKK!!!!!!!!
F I N I T A
Rosario e ave maria.
ritorno malconcio all'auto.
Mi riportano a casa.
La sera vado a disinfettarmi con qualche bella birra.
Stamattina ghiaccio, letto, 1h per fare le scale e scendere per colazione.
Oggi chiamerò fisioterapista per farmi bendaggio... ho un bel pataccone rigonfio sulla caviglia. Deambulo con dolore, piano piano.

speriamo bene.

[Barbara]

Sopratutto evita di caricarci il peso, e tieni la caviglia sopraelevata nei prossimi giorni se puoi.

In bocca al lupo!

[cagnaluia]

grazie, oggi provo vedere se riesco a contattare un fisioterapista per vedere il grado della distorsione e fare un bendaggio.
E poi aspettiamo riprendere.
Sicuramente per il futuro avrò bisogno di un tutore o di una fasciatura, ce ne saranno di efficaci da applicare durante la corsa?

[Marcos]

Non so se va bene fare il bendaggio adesso se e' ancora gonfia.
Ghiaccio, ghiaccio e ancora ghiaccio e come ti ha suggerito Barbara tienila sollevata in alto e assolutamente scarica !
Se proprio devi camminare usa le stampelle.

[Luca[Celtics]]

io quando giocavo a basket prendevo delle distorsione megagigawow avevo le caviglie disintegrate e al minimo accenno si gonfiavano come angurie, il bendaggio è da evitare finchè è gonfia, vai di tonnellate di ghiaccio, tienila alzata e mettila in salamoia per lo meno io preparavo una bacinella di acqua e tonnellate di sale e ci mettevo la zampa dentro mi aiutava un sacco a sgonfiare...

[Marcos]

Ho come l'impressione che noi ex baskettari siamo degli esperti di distorsioni alle caviglie...

[Luca[Celtics]]

se avessi continuato un altro anno ora non camminerei più...ero al limite

[cagnaluia]

voi mi fate paura... hihi

poco fa ho aperto i bendaggi (si tratta di un supporto rigido posteriore alla gamba e al piede chiuso da una benda) per dare una rinfrescata e una pulita, sapete...3gg senza lavare il piede...

è ancora bello gonfio, non fa male toccandolo, sia internamente che esternamente.
C'è un mezzaluna violastra di sangue, che dovrà riassorbirsi, esternamente e uno "splatter" internamente.

Mi sto facendo delle punture sull'addome con un medicinale che serve per fluidificare di più il sangue.

Domani il verdetto.

[cagnaluia]

esistono delle cavigliere da portare durante la corsa?

[Barbara]

Penso che in qualsiasi farmacia troverai una cavigliera morbida che puoi portare per correre. Cerca però di non abituare troppo la tua caviglia a correre con un supporto... ti fa perdere in mobilità dell'articolazione e propriocezione, dopo ci metti tanto tempo a tornare come prima.

Cerca di recuperare al massimo prima di ricominciare a correre, altrimenti l'altra gamba compensa troppo e rischi altri problemi per lo squilibrio causato.