ripresa dopo infortunio, qualcuno che ha già avuto questa esperienza?

[mery90]

ciao
non mi ero mai infortunata prima , ho 24 anni e sono una ragazza. ho avuto uno strappo al gemello esterno, di secondo grado. ho avuto una recidiva dopo due mesi e ora ne sono passati 8 MESI dall'infortunio senza correre, sono guarita e ho fatto sport alternativi (bici e nuoto).
sono una triatleta-...LO ERO diciamo!!!!

qualcuno mi dice come devo fare per riprendere a correre senza recidive?
lo strappo è guarito.
l'avvallamento nel muscolo è rimasto.
i fisioterapisti mi hanno detto di correre già da mesi: ma non hanno capito NULLA, mi faceva male!!!!
ho iniziato a corricchiare ma mi fa maluccio ancora, mi tirano le cicatrici, è normale anche dopo così tanto tempo?
e mi fa male pure alla caviglia. ho perso una parte di muscolo.....
ps. faccio esercizi di potenziamento e lo massaggio. più di così, non so cosa fare!!!!

[franchino]

leggi qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=32259

[SilviaJ]

Ciao Mery90, ho visto che avevi già scritto nella discussione linkata da Franchino..puoi andare avanti lì. In bocca al lupo!!! Qui chiudo per evitare doppioni.