IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[mgaewsj]

bella giorgio, freccia, filo, ouine, e tutti

io confermo la tradizione e, quale che sia la ragione, non riesco a preparare una maratona senza un grosso intoppo.

e oggi ho fallito il LL da 36

fatti i primi 18 a 5'15" come da programma anche se con fc un pò più alta del normale (una costante in questi ultimi 10-12 giorni)
poi accelerazione per breve (speravo) rientro per ma l'allarme di casa decide di impazzire e perdo 10, dico 10, minuti per farlo ragionare di nuovo

un "poco" innervosito riparto a tutta birra "per recuperare", fc sale di brutto, dopo 3 km devo rallentare e dopo 7 (quindi arrivato a 25) stop. cammino 1km poi ne ricorro 2Km trascinandomi, un altro km camminando e a 29 sono a casa e quasi svengo (energie finite, pressione bassa)

era umidissimo, mi sono innervosito, ma decisamente non bastano queste due ragioni per spiegare il disastro.
il segnale negativo della mezza di Bologna era quindi "giusto", 15-20 giorni fa stavo molto bene, ora... boh

a caldo rinuncerei alla maratona, ma il viaggio prenotato con la famiglia e l'idea di correre comunque a Chicago mi fanno pensare che sarebbe decisamente stupido.

ovviamente temo che dovrò rivedere il mio ritmo-target (5'10") e pensare a Chicago più come preparazione per Firenze che come obiettivo finale...

[espresso832]

Però io credo che l'umidità odierna incida parecchio. Io la soffro moltissimo e credo che sia peggio del caldo...poi le peripezie non aiutano...

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[mike runner]

Ciao a tutti, domani come da programma avevo un 15km. a ritmo maratona, invece parteciperò ad una gara da 10Km (Stramaxima) Casamassima- Bari- Pensate possa in qualche modo influire la mia preparazione in vista della maratona che correrò a Dicembre??
Poi la prossima settimana mi attende un LL da 28 km., voi come fate per un rifornimento se il percorso non è ripetitivo??

[Ervin]

Stamattina ripetute lunghe per un totale di 18 km, tra parte veloce e recupero media di 4'13", parte finale dell'allenamento da dimenticare, portata a termine per onore di firma. Umidità all'89% che mi ha sfiancato

[MadSeason]

@innominabile concordo con Espresso. Io questa mattina ero morto, ed ho fatto solo 10km.

Ora vago per casa con una fame pazzesca e mi sta venendo voglia di farlo stasera l'allenamento di domani perché con zero carboidrati non ci sto dentro
Sembro un drogato!

[Pablo74]

Io ero anche vicino a un lago,avevo la stessa impressione di vie aeree intasate e respiro difficile,pur non essendo eccessivamente caldo ho sudato tantissimo

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[lore75auh]

@mike
Vai Tranquillo. Gareggia e divertiti
Acqua e gel...puoi comprare un Camelbak. sono comodissimi. Non li senti nemmeno

[lore75auh]

@mg
A Chicago non fara' cosi' caldo. Io non toccherei il RG

[Marcos]

Innominabile ?

Oltre all'umidita' aggiuniamoci ance il fattore testa. Non fai 36km se a un certo punto ti innervosisci e ti parte l'embolo.

Hai l'occasione di andare a Chicago e una maratona li' e' comunque un'esperienza: goditela !

[mb70]

Oggi era veramente un clima proibitivo, umidissimo e molto caldo al mattino, credo che le nostre uscite siano state molto condizionate specie per chi ha fatto i LL. Comunque nel pomeriggio ho partecipato alla mia prima gara breve su strada una staffetta 4 x 4 Km. Chiusa con ritmo @ 5'01'' di media e iniziata con il primo km @ 4'14'', mi sono divertito anche se non sono affatto abituato al fiatone Mi sento meglio dal punto di vista muscolare e tendineo.Dopo la maratona di Firenze non mi dispiacerebbe fare 6-7 mesi di velocità.
Stasera relax e domani LL di 30 km.