Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Ragazzi in questo 3d tutti i nostri allenamenti "indirizzati" alla magica distanza della Maratona!
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Bella idea, mi piace! Da lunedì si ri-inizia (finalmente?) con le tabelle, un paio di mesetti di costruzione per preparare al meglio la mia prossima maratona in autunno (Valencia?), per cui non mancherò sicuramente di postare qui!
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Lunedì ho iniziato il primo periodo introduttivo di 8 settimane in vista di Firenze, poi una settimana all'Elba con Massini e poi si inizia con i LL.
"Le opinioni sono come le chiappe: ognuno ha le sue" [S. King]
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Personali:
10km: 38'33" (Best Woman 2015)
21km: 1h23'55" (RomaOstia 2016)
42km: 3h31'30" (Firenze 2013)
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Beh, allora inizio io!
Prima settimana di costruzione, in vista della prossima maratona autunnale. La tabella oggi chiama IT 10x200, rec.1'10'', si allungano i kilometraggi ma c'è anche bisogno di svegliare la gambe.
Parto abbastanza timoroso , tra scarichi, maratone e (tentativi di ) ultra è da inizio anno che non corro sotto i 4'/km, l'obiettivo oggi è correre le frazioni in 44'' (3'40''/km).
In strada verso le 20, c'è ancora un bel caldino , ma personalmente mi trovo meglio a sopportare queste temperature coi lavori veloci ma brevi, piuttosto che coi lunghi.
4 km di riscaldamento con qualche allungo, e poi via! Questi i parziali:
46,9'' - 46,0'' - 44,2'' - 44,5'' - 44,0'' - 44,5'' - 43,0'' - 44,1'' - 43,9'' - 45,1''.
Sicuramente ancora un po' di imbarazzo a "riconoscere" i ritmi, ma ciò che più importa è stato la conferma di buone sensazioni dalle gambe, pur essendo tanto tempo che le forzo a ritmi davvero lenti.
Prima settimana di costruzione, in vista della prossima maratona autunnale. La tabella oggi chiama IT 10x200, rec.1'10'', si allungano i kilometraggi ma c'è anche bisogno di svegliare la gambe.
Parto abbastanza timoroso , tra scarichi, maratone e (tentativi di ) ultra è da inizio anno che non corro sotto i 4'/km, l'obiettivo oggi è correre le frazioni in 44'' (3'40''/km).
In strada verso le 20, c'è ancora un bel caldino , ma personalmente mi trovo meglio a sopportare queste temperature coi lavori veloci ma brevi, piuttosto che coi lunghi.
4 km di riscaldamento con qualche allungo, e poi via! Questi i parziali:
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Sicuramente ancora un po' di imbarazzo a "riconoscere" i ritmi, ma ciò che più importa è stato la conferma di buone sensazioni dalle gambe, pur essendo tanto tempo che le forzo a ritmi davvero lenti.
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ancora 3 settimane di corsette 'libere' e poi dalla seconda settimana di Luglio comincio con la preparazione di Berlino
Ci si vede qui
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-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ottimo IT...già dal prossimo vedrai che miglioramenti
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Re: R: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
Sperom! Intanto tiro una riga sulla prima settimana di costruzione con il primo LL: 20 km, si parte da qui!
Stamattina h.5:30 tra lungomare di Cervia e pineta, tra le "solite" buche e radici, naturalmente non era il caso di spingere: media di 5'10''/km, le gambe neanche sembra che abbiano corso...
Stamattina h.5:30 tra lungomare di Cervia e pineta, tra le "solite" buche e radici, naturalmente non era il caso di spingere: media di 5'10''/km, le gambe neanche sembra che abbiano corso...
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ho iniziato ieri la preparazione per Verona ad ottobre.
Spero di farla in 4 ore, ma ho qualche dubbio soprattutto per i lunghi in agosto...
Ieri 45 minuti easy a 5'50"
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Io corro con: Nike Vomero 14 - Garmin Forerunner 245
Vuoi la tua mantalla RF? Chiedila -->>> QUI! <<<--
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Stamattina 51' per 8.5 km. Doveva essere un allenamento più veloce, ma non ce l'ho fatta...
Una domanda: per la prossima settimana nel programma ci sono ripetute definite "a soglia", cioè a 80-85% della FC Max... ma che soglia è?
vado a studiare...
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Re: Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Interessante topic
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi