No. Hai perso di vista il succo del discorso. Non si stava discutendo di quale sia la FC più indicata per sfruttare al massimo l'energia fornita da grassi.
Io contesto solo queste 2 affermazioni:
MM06 ha scritto:Per dimagrire bisogna correre tra il 55 e il 65 % della massima frequenza cardiaca.
Si consuma grasso anche al 40% così come al 70%. Non solo in un determinato intervallo (55-65 o 65-75 è altra questione)
MM06 ha scritto: Per quanto tempo? minimo 20' per attivare il meccanismo e dai 20' in poi per un consumo effettivo
Cavolata visto che anche arisposo si utilizzano grassi a scopo energetico.
Tutto qua.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Ok, Oscar, quindi se si dicesse che il modo migliore e' correre attorno al 70-75% della FCMax per 45-60 min al giorno, se non oltre, saresti d'accordo?
lore75auh ha scritto:Ok, Oscar, quindi se si dicesse che il modo migliore e' correre attorno al 70-75% della FCMax per 45-60 min al giorno, se non oltre, saresti d'accordo?
Non ho mai approfondito la cosa, anche perché non utilizzo cardio.
Lascio sviscerare la cosa ad altri.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
eccomi scusate l'assenza...ho letto solo le prime righe del link...per quanto riguarda quello che ho scritto è la trascrizione di un grafico...volevo intendere che dai 20 minuti in poi il sitema aerobico è quello prevalente sugli altri ma mi sembrava ovvio. Infatti non esiste un confine fisso tra un tipo di sistema energetico e l'altro perchè un nuovo sistema energetico interviene quando l'altro non si è ancora esaurito e ci sono sempre 2 o 3 componenti che agiscono in uno sforzo ma solo una è prevalente.
Sono concorde su quanto detto da enjoyash sul modo di rispondere di Oscar78. Mi pare di capire che sei un moderatore e volevo solo dire che ci sono modi e modi per esprimere la propria idea e discutere. Come vedi sono nuovo su questo forum e avresti potuto avere un comportamento meno aggressivo nei miei confronti.
Comunque un applauso al sommo poeta @aroldo 74 [emoji3]
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
lore75auh ha scritto:Ok, Oscar, quindi se si dicesse che il modo migliore e' correre attorno al 70-75% della FCMax per 45-60 min al giorno, se non oltre, saresti d'accordo?
per dimagrire serve andare in negativo nel bilancio energetico, in linea di massima e' tutto qui
consumare grassi o no e' irrilevante, i 100metristi sono gli atleti + magri in circolazione e di certo non bruciano grassi
tirare fuori gli atleti come esempio è assolutamente inutile però perché fanno una quantità di lavori incomparabile con chi va a correre 3/4 volte alla settimana per un'oretta
enjoyash ha scritto:tirare fuori gli atleti come esempio è assolutamente inutile però perché fanno una quantità di lavori incomparabile con chi va a correre 3/4 volte alla settimana per un'oretta
Concordo ,gli atleti professionisti non sono comparabili in nessuna cosa a chi corre a livello amatoriale ,sia sul tipo di allenamento che fanno(è il loro lavoro e lo fanno per tante ore ogni giorno) e sia sul tipo di alimentazione sicuramente controllata e diversa da noi comuni mortali.
Comunque per tenersi in forma e perdere qualche chilo basta allenarsi 3-4 volte la settimana per non meno di un'ora ,se poi in tali allenamenti ci sono sedute un pó più intense tipo cambi di ritmo ,ripetute e progressivi allora è ancora meglio,quello che fa perdere peso e perciò consumare kcal è l'accelerazione del cuore ed è ovvio pure che se corriamo ad intensità elevate il nostro cuore non riesce a sostenere per 1 ora o 1:30' tali sforzi ,di conseguenza c'è la regola che non bisogna andare troppo forte proprio perché prima dei 30-40' il nostro organismo brucia miscele di zuccheri e carboidrati,più passano i minuti o le ore più la miscela si sposta su percentuali maggiori di carboidrati-grassi ...
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
