11/05/2014 10km 3° Corri per Aulla (SP)

[tomaszrunning]

3° CORRI PER AULLA
Campionato Nazionale di Corsa su Strada UISP

http://www.gsgolfodeipoeti.it/corripera ... antino.pdf

PROGRAMMA PROVVISORIO
CORRI PER AULLA – TROFEO AVIS

Sabato 10 Maggio 2014

ore 16-19 apertura segreteria (piazza Gramsci) per ritiro pettorali e apertura iscrizioni bambini e ragazzi.

Domenica 11 Maggio 2014

ore 7:30 apertura segreteria
ore 9:30 partenza gara 10 km e Non-competitiva (PERCORSO)
ore 10:40 circa conclusione gara 10 km
ore 11:00 circa partenza gare bambini e ragazzi
ore 12:00 circa premiazioni
ore 13 chiusura manifestazione.

Contatti:
Mariotti Marco cellulare 3287074006
Battilani Daniele cellulare 3395245500
Email Evento corriperaulla@gmail.com

[un_podista]

Ah ecco, bravo Tomasz!

Meno male che hai aperto la discussione.

Io ci sono senz'altro.

Non sono nelle condizioni di fare una grande prestazione ma ci metterò il mio impegno; soprattutto voglio "fare squadra" che è la cosa più importante.
Essendo anche campionato a squadre vedo di portare anch'io il mio punticino per la classifica.

ATTENZIONE: il percorso è stato modificato:
http://www.gsgolfodeipoeti.it/corripera ... corso-2014

[edy]

Presente anch'io
Se me la sento provo il personale

[filorun]

Ci sono anch'io con tutta la mia squadra!

[tomaszrunning]

Eeeeeeeee vai!
Che raduno che faremò!

[un_podista]

Bene!
Saremo in tanti.

@ Edy: certo che te la senti!

[edy]

Non sono in formissima ma... alla fine ci si prova sempre

[filorun]

Allora ragazzi, che allenamento farete oggi in previsione di questa gara?

[tomaszrunning]

5km@5'+3km@4'36(RM)+2km@4'25"(RG per questa gara ovvero il mio VR)
Non è un allenamento per 10k, suppongo però avevo in programma un progressivo e così aumenterò un pò il ritmo...
Valido?

[filorun]

Penso di si Tom, anch'io avevo in mente qualcosa del genere o anche un medio, però mi viene il dubbio così a ridosso della gara di rischiare di arrivarci meno brillante di quanto vorrei. Devo precisare che sono stato fermo 2 settimane per uno stiramento ad un polpaccio ed ho ripreso da 1 settimana e mezzo spero di poter tenere un ritmo anche di poco inferiore a 4'20 ma è tutto da vedere e non guarderò il garmin se non dopo. Quindi oggi vedo se fare qualcosa tipo 3 km risc + 6 km a ritmo medio oppure come scelta più conservativa 8 km lenti eventualmente con finale brillante. Alla come va va...