Correre in montagna 1400-1800 di altezza. ..

[jack.72]

Ciao a tutti , ho iniziato da poco e ancora non sono arrivato all'ora di corsa tranquilla . Dato che forse questo agosto vado in montagna tra 1400 e 1800 di altezza volevo chiedervi se dovrò fare attenzione a qualcosa vista l'altitudine ( io vivo al mare ) . Consigli ?

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[Bussino71]

No sotto i 2500m non ci sono problemi di adattamento

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[Bussino71]

Al limite se dovessi sentire affanno fermati per adattarti, ma come detto non ci sono problemi a 1800m

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[jack.72]

Quindi posso stare tranquillo e per esempio fare andare il cuore a 140-150 per 1 ora come faccio a livello del mare ?

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[marcominuti]

Diciamo che potresti avere qualche difficoltà in più nei primi giorni poi dovresti abituarti. Nessuna controindicazione se non quella di evitare lavori di qualità nella prima settimana per consentire un pieno adattamento.

[Bussino71]

A 1500m non ha problemi di adattamento, le difficoltà possono essere legate ad una presenza maggiore di saliscendi non certo all'altitudine, il problema della quota per via della rarefazione dell'aria avviene sopra i 2500m

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[marcominuti]

Io la scorsa estate in Svizzera a 2000 metri avevo a disposizione un altopiano praticamente piatto, tuttavia qualche problema l'ho riscontrato!

[Bussino71]

I problemi reali si iniziano a riscontrare ai 2500m, i 2000 sono i metri di sicurezza entro i quali non hai bisogno di adattamento vale anche per i neonati. È chiaro che a seconda delle condizioni climatiche e dei tempi di ascea a 2000m, si possa avere dei leggeri fastidi
Ma a 1800m è quasi impossibile 200m di differenza di quota sono un enormità.
Poi il consiglio che do io primi allenamenti blandi per abituarsi.... ma questo perché non conosce l'ambiente i tipi diversi di terreno e via dicendo

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[marcominuti]

Assolutamente d'accordo!


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[jack.72]

Grazie ragazzi

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