Iniziare a correre (anche) per combattere la depressione

[Pescanoce]

Ciao a tutti! Ho 34 anni, sono sedentaria da sempre e da sempre sono una schiappa negli sport! Ho però iniziato, questa settimana, a correre, o meglio, a camminare e a correre ogni tanto, seguendo le indicazioni di una app chiamata 10K "from potato couch to 10K". Chissà cosa ne uscirà fuori!
Sono qui per chiedervi un incoraggiamento! Ma prima ancora voglio parlarvi del perché ho deciso di correre. Da poco più di un anno soffro di depressione maggiore. Sono stata molto male e ho avuto anche un ricovero ospedaliero. Ho deciso di mettermi in moto per mantenere il mio peso (53 kg x 1.63m) nonostante la tendenza a gonfiare dei farmaci e, soprattutto, per sfruttare i benefici antistress dello sport. Sto facendo un corso di yoga, che mi piace molto, ma penso che correre possa darmi... Una marcia in più nella mia lotta contro la malattia e contro lo stress in generale.
Torniamo però a noi: c'è qualche speranza che una patatona come me possa diventare una runner? Non mi interessa diventare veloce o particolarmente prestante, voglio solo sviluppare una buona e sana abitudine!
Inoltre, sto andando a "correre" (ora come ora le virgolette sono d'obbligo) con mio marito, anche lui col sedere pesante e attaccato al divano, proprio come me. però noto che lui è MOLTO più veloce di me e ha più fiato. Dipende dal fatto che non ha alle spalle, come invece ha la sottoscritta, 20 anni di sigarette alle spalle? O c'entra il fatto che è maschio e, a parità di allenamento con me (cioè zero) è più veloce di me?
Altra cosa che ho notato: lui soffre molto più di me i postumi della corsa. Forse è semplicemente più lamentoso... O dipende dal fatto che è in sovrappeso? O magari io sono avvantaggiata perché ho qualche muscolo in più grazie allo yoga e alle lunghe passeggiate che da sempre amo fare?
Devo però ammettere che qualche dolorino ce l'ho anche io, soprattutto ai muscoli del polpaccio e sopra il ginocchio... Mi sono chiesta se non dipendesse anche dal fatto che ho preso dall'armadietto le scarpe che usavo eoni fa in palestra... E ho così deciso di comprare nuove scarpe da running.
Ok, per ora vi ho detto tutto! Grazie a chi mi risponderà!

[Running_Wild]

Ciao pescanoce e benvenuta nel forum! Provo a rispondere a qualcuna delle domande che hai posto nel tuo messaggio:

c'è qualche speranza che una patatona come me possa diventare una runner? Non mi interessa diventare veloce o particolarmente prestante, voglio solo sviluppare una buona e sana abitudine!

beh, direi che se in questo periodo stai correndo sei già diventata una runner!

magari io sono avvantaggiata perché ho qualche muscolo in più grazie allo yoga e alle lunghe passeggiate che da sempre amo fare?
Devo però ammettere che qualche dolorino ce l'ho anche io, soprattutto ai muscoli del polpaccio e sopra il ginocchio...

yoga e passeggiate sono ottime cose da accostare alla corsa... anzi se cerchi nel forum da qualche parte c'è proprio una sezione sullo yoga! Magari vacci a curiosare

ho così deciso di comprare nuove scarpe da running.

Hai fatto benissimo, bisogna sempre correre con calzature adeguate...

Con la giusta sensibilità e gradualità continuerai di certo ad avere dalla corsa le soddisfazioni che stai pregustando... Buoni allenamenti!

[freddy]

Con costanza calma e impegno correrai e starai bene.soprattutto calma la fretta è sempre cattiva consigliera

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[Doriano]

muoversi dal divano è sempre un'ottima cosa.
andate avanti con gradualità e vedrete che ci saranno grandi sodddisfazioni.
qui ci sono un po' di suggerimenti
http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

qui invece si è paralto di Corsa e depressione.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... epressione

buone corse!

[Pescanoce]

Grazie mille di tutti i suggerimenti! Ho letto con molto interesse i link che mi avete messo.
Per quanto concerne la depressione io sono ovviamente seguita da dottori... Proprio da loro ho l'incoraggiamento a praticare attività fisica come prevenzione per ricadute.

beh, direi che se in questo periodo stai correndo sei già diventata una runner!

Grazie Running_Wild per avermi definito già una runner! In realtà al parco mi vergogno un po': ci sono molti altri sportivi e sportive che corrono senza fermarsi, mentre io alterno corsa e camminata e ho la lingua a penzoloni ! Però dopottutto... Avranno pur cominciato anche loro come me, no?

[Running_Wild]

Però dopottutto... Avranno pur cominciato anche loro come me, no?

[Doriano]

ah beh, senza dubbio.
e ci sono quelli che sono rimasti sul divano, per i quali tu sei già una scriteriata che si fa venire il fiatone senza motivo!
il tuo corpo per un po' protesterà...si chiederà "cosa è venuto in mente a costei? stavamo così bene sul divano!".

ma poi, vedrai anche andrà tutto bene!

[Madda3]

Benvenuta pescanoce!! Concordo con quello che hanno già detto gli altri.
Tutti abbiamo cominciato proprio come te, alternando corsa a camminata e con la lingua penzoloni, perciò continua così!!!

[Pescanoce]

Grazie degli incoraggiamenti... Ieri sono anche riuscita ad allenarmi nonostante la pioggia! ^_^