Firenze Marathon - 27 novembre 2011

[Dodazzo]

Eccomi qua a meno 3 settimane dalla mia prima Maratona. Sono uno studente di Padova che il 27 Novembre proverà l'ebrezza di correre i famosi 42,195 km assieme ad un amico. Alle spalle ho 5 anni circa di corsa blanda di cui solamente gli ultimi 2 presi più seriamente (ho fatto 4/5 mezze in giro per il Veneto rimanendo sull'1h40/50m).

Oggi 30,2Km chiusi in 2h52m, non male contando che ha piovuto per tutta la durata del percorso e avremmo imbarcato quintalate di acqua nelle scarpe

[dilar2001]

Grazie delle spiegazioni maumau e cesare.

[latepiombo]

Percorsi oggi 25 km a 5.33 m/km in 2h e 18m.
L'ultimo lungo in preparazione della maratona di Firenze. Da domani inizia il periodo di scarico con la diminuzione di km.

Speriamo bene. La tensione per la gara si inizia a sentire.
Proprio perchè non sono un velocista spero di chiedere la maratona in 4h e 10'.

Un saluto a tutti

[raptor]

Eccomi qua a meno 3 settimane dalla mia prima Maratona. Sono uno studente di Padova che il 27 Novembre proverà l'ebrezza di correre i famosi 42,195 km assieme ad un amico. Alle spalle ho 5 anni circa di corsa blanda di cui solamente gli ultimi 2 presi più seriamente (ho fatto 4/5 mezze in giro per il Veneto rimanendo sull'1h40/50m).

Oggi 30,2Km chiusi in 2h52m, non male contando che ha piovuto per tutta la durata del percorso e avremmo imbarcato quintalate di acqua nelle scarpe

Ciao e benvenuto!
domenica fai l'ultimo test pregara a Cittadella?

[Dodazzo]

Ciao e benvenuto!
domenica fai l'ultimo test pregara a Cittadella?

Ciao @Raptor e grazie! Purtroppo il 18/19/20 sarò a Montpellier per i campionati mondiali di Breakdance (non centrano molto con il running eheh) e quindi mi toccherà fare il LL lunedì 21...
Ne approfitto per chiederti/vi un consiglio, secondo la mia tabella per la Maratona, le prossime due domenica dovrò correre rispettivamente 32 e 34Km. Leggendo qua e la vedo che l'ultimo lungo che state facendo voi non supera i 30Km, dite che sbaglio a continuare a seguire la mia tabella? Thk!

[raptor]

Guarda io ne ho fatta solamente una ma te lo sconsiglio, troppi km a ridosso della gara, ho fatto e farò la mezza 2 sett prima e un 12-14 la settimana prima,

[Dodazzo]

Effettivamente tutti e 2 mi sembrano esagerati però non lo vedo male un'altro 30+ tanto per far abituare il corpo a distanze così lunghe (siamo partiti da 20Km e ogni domenica abbiamo alzato di 2 c.a) giusto per evitare di crollare durante la Maratona dopo i 35Km.

[carlinho]

le prossime due domenica dovrò correre rispettivamente 32 e 34Km. Leggendo qua e la vedo che l'ultimo lungo che state facendo voi non supera i 30Km, dite che sbaglio a continuare a seguire la mia tabella? Thk!

cioè, due domeniche prima della maratona 32km e la domenica prima - tanto per gradire - 34 ????
In teoria, gli allenamenti lunghissimi così ravvicinati alla Maratona non servono a nulla, se non a farti arrivare esausto.. ma potrei essermi perso qualcosa
Io ti direi di cominciare a tirare i remi in barca e a scaricare

[raptor]

le prossime due domenica dovrò correre rispettivamente 32 e 34Km. Leggendo qua e la vedo che l'ultimo lungo che state facendo voi non supera i 30Km, dite che sbaglio a continuare a seguire la mia tabella? Thk!

cioè, due domeniche prima della maratona 32km e la domenica prima - tanto per gradire - 34 ????
In teoria, gli allenamenti lunghissimi così ravvicinati alla Maratona non servono a nulla, se non a farti arrivare esausto.. ma potrei essermi perso qualcosa
Io ti direi di cominciare a tirare i remi in barca e a scaricare

Se non ho capito male il problema è che non è mai andato sopra i 30

[MarcelloS.]

Ciao @Raptor e grazie! Purtroppo il 18/19/20 sarò a Montpellier per i campionati mondiali di Breakdance (non centrano molto con il running eheh) e quindi mi toccherà fare il LL lunedì 21...
Ne approfitto per chiederti/vi un consiglio, secondo la mia tabella per la Maratona, le prossime due domenica dovrò correre rispettivamente 32 e 34Km. Leggendo qua e la vedo che l'ultimo lungo che state facendo voi non supera i 30Km, dite che sbaglio a continuare a seguire la mia tabella? Thk!

Cambia tabella!!!!!!!!! 32 e 34 km due e una settimana prima di una Maratona è più o meno una follia

25 e 20 km senza più forzare (soprattutto i 20 dell'ultima settimana) è sicuramente più ragionevole e arrivi alla Maratona decisamente più fresco