Gamba più muscolosa dell' altra
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Mezzofondista
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Gamba più muscolosa dell' altra
Ciao a tutti, ho notato soprattutto nelle corse veloci..che percepisco una muscolatura molto più gonfia sulla gamba dx e la sx invece di meno soprattutto la differenza sta nel femorale... Qualcuno sa come cercare di pareggiare un po' la cosa?? Cosa potrebbe essere la causa
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- Top Runner
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Re: Gamba più muscolosa dell' altra
esercizi monopodalici (es affondi, single leg deadlift) facendo per prima la gamba debole (ma mi raccomando fai entrambe, al massimo fai una serie in più per la gamba debole, ma proprio al massimo)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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- Ultramaratoneta
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Re: Gamba più muscolosa dell' altra
Anche io ho questo problema, la destra più debole della sinistra e questo mi ha causato diversi problemi nella corsa. Adesso che ne sono consapevole cerco di rimediare
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
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- Mezzofondista
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Re: Gamba più muscolosa dell' altra
Ok grazie, si diciamo che forse è anche dovuto in po' al mio bacino storto.
.cmq rafforzerò..grazie
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Re: Gamba più muscolosa dell' altra
Per femorale intendi il "bicipite femorale"? E' un problema estetico o funzionale?
Io per togliermi il dubbio farei qualche test sia con esercizi in isolamento (es. leg curl disteso, se sono gli ischiocrurali) che multiarticolari a catena chiusa come quelli che ti ha suggerito Shaitan.
Io per togliermi il dubbio farei qualche test sia con esercizi in isolamento (es. leg curl disteso, se sono gli ischiocrurali) che multiarticolari a catena chiusa come quelli che ti ha suggerito Shaitan.
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