Ho scritto:
Martedì e Giovedì 45' (che dovrebbero essere dagli 8 ai 10km)
Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
PB in allenamento:
1Km = 3:37
5Km = 19:24
10Km = 40:43
21Km = 1:28:39 (Cremona '23)
Prima corsa il 23/09/2022
1Km = 3:37
5Km = 19:24
10Km = 40:43
21Km = 1:28:39 (Cremona '23)
Prima corsa il 23/09/2022
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Ultimo allenamento pesante prima della mezza di Padova il 23.
Un bel 10000 corso in 37:47 (3:46/km)
Purtroppo non ho i dati cardio perché la fascia mi si è mollata al terzo km
Comunque avrei corso ancora e l'ultimo km l'ho chiuso in 3:40
Ovviamente il tutto condito da un bel temporale che mi ha fatto fare un km buono controvento (il nono km) e sotto dei bei goccioloni.
Un bel 10000 corso in 37:47 (3:46/km)
Purtroppo non ho i dati cardio perché la fascia mi si è mollata al terzo km
Comunque avrei corso ancora e l'ultimo km l'ho chiuso in 3:40
Ovviamente il tutto condito da un bel temporale che mi ha fatto fare un km buono controvento (il nono km) e sotto dei bei goccioloni.
2024:
Ultrabericus 65K
DXT100
....
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Anche per me oggi ultimo allenamento più o meno impegnativo prima della mezza di domenica prossima. 16 km con un allungo al ritmo mezza all'ultimo km, giusto per sentire la gamba. Ora uscirò martedì e giovedì per micro uscite facili
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Mezza Maratona serale fra 32 giorni mentre preparo una 6 ore.
Troppo una follia????
Ovviamente non per fare il tempo ma per correre insieme ad altri amici in una cornice bellissima.
Naturalmente non voglio neanche passeggiare e pensavo di mettere qualche richiamo di velocità che non incida troppo nell'allenamento per l'Ultra Maratona.
Che lavori fareste? Considerando anche il poco tempo a disposizione ( 4 settimane fondamentalmente) e che dovrò fare
un lunghissimo da 4 ore e mezza e una Granfondo in bici
Troppo una follia????
Ovviamente non per fare il tempo ma per correre insieme ad altri amici in una cornice bellissima.
Naturalmente non voglio neanche passeggiare e pensavo di mettere qualche richiamo di velocità che non incida troppo nell'allenamento per l'Ultra Maratona.
Che lavori fareste? Considerando anche il poco tempo a disposizione ( 4 settimane fondamentalmente) e che dovrò fare
un lunghissimo da 4 ore e mezza e una Granfondo in bici
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
limite raggiunto, si prosegue qua
viewtopic.php?t=61049
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…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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