Adattare allenamento in montagna
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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- Iscritto il: 13 lug 2023, 16:55
Adattare allenamento in montagna
Ciao a tutti,
tutto il mese di Agosto sarò in montagna e vorrei capire come poter adattare la mia tabella di allenamento (pensata in "pianura") aggiungendo la variabile "dislivello", positivo o negativo.
In pratica quando mi trovo ad esempio ad affrontare un interval training o semplicemente un lungo, come posso proporzionarlo in quel contesto?
Grazie in anticipo a tutti!
Buona serata,
Simone
tutto il mese di Agosto sarò in montagna e vorrei capire come poter adattare la mia tabella di allenamento (pensata in "pianura") aggiungendo la variabile "dislivello", positivo o negativo.
In pratica quando mi trovo ad esempio ad affrontare un interval training o semplicemente un lungo, come posso proporzionarlo in quel contesto?
Grazie in anticipo a tutti!
Buona serata,
Simone
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- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Adattare allenamento in montagna
Ciao,
beh il lungo lo puoi fare semplicemente a sensazione mentre per l'IT dipende da quant'è, puoi cercarti un tratto in piano o leggero falsopiano e fare avanti-indietro o utile se non sei abituato farlo in salita con recupero in discesa. Poi dipende se hai gare in programma o sei in un periodo di transizione
beh il lungo lo puoi fare semplicemente a sensazione mentre per l'IT dipende da quant'è, puoi cercarti un tratto in piano o leggero falsopiano e fare avanti-indietro o utile se non sei abituato farlo in salita con recupero in discesa. Poi dipende se hai gare in programma o sei in un periodo di transizione
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www.strava.com/athletes/franco_chiera
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- Novellino
- Messaggi: 3
- Iscritto il: 13 lug 2023, 16:55
Re: Adattare allenamento in montagna
Ciao franchino,
grazie per la tua risposta.
Si mi è chiaro il tuo pensiero, era quello che più o meno pensavo io
grazie per la tua risposta.
Si mi è chiaro il tuo pensiero, era quello che più o meno pensavo io
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- Mezzofondista
- Messaggi: 55
- Iscritto il: 23 feb 2015, 8:08
Re: Adattare allenamento in montagna
Ciao, sono in ferie in montagna a 1.200 mt. E' normale fare molta più fatica anche se corro in una zona pianeggiante? Che sia dovuto all'altitudine?
Grazie.
Grazie.
10 km Sacile 0:43:04 2022 - 21 Km Brugnera 1:36:37 2021- Maratona Sacile 3:45:00 2022
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- Moderatore
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- Località: Turin
Re: Adattare allenamento in montagna
Si è normale, almeno nei primi giorni. A che quota vivi abitualmente?
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 23 feb 2015, 8:08
Re: Adattare allenamento in montagna
Penso sia sui 30 40 mt. Grazie.
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- Moderatore
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Re: Adattare allenamento in montagna
Ci sta sì
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