Garmin coach 10.000

[Plinio750]

Ciao a tutti, ho iniziato la preparazione per i 10.000 con obiettivo 45'.
Ho pensato che causa infortunio estivo sono stato fermo 15 GG e altri 25 GG li ho impiegati per tornare a correre più regolarmente ma senza corse lunghe.
Questo inverno causa cambio orari di vita ( aperta seconda attività, figlia che inizia scuola etc) avrò meno possibilità di correre in pausa pranzo...dovrò quindi correre al mattino alle 6 ma potrò fare allenamenti più brevi...quindi preparo corsa più breve.
Ho iniziato il programma di coach Emy e ho visto che dopo i due test fatti ( corri per 5 minuti al massimo ) poi uscita di corsa facile breve e ( corri per 1,6 km al massimo) mi ha messo steady strade, corsa facile, ripetute a tempo gara e ripetute in collina.
Il tutto si sviluppa su distanze brevi (. 7/8 km).
Quindi qualità ma nessuna corsa lunga
Che sappiate poi la cosa cambia?

[Lonely_boy]

Io ho fatto diversi piani sia con Greg che con Amy, e i lunghi non sono mai mancato. Amy tra i due è quella che fa fare più volume, ma aumenta abbastanza gradualmente. Per dire, col mio piano ero partito da 25 km a settimana perché riprendevo dopo un periodo di stop, e sono arrivato verso il 50 km a settimana. Per la mezza i lunghi sono arrivati fino a 24/25 km.

[Plinio750]

Grazie allora attendo di vedere come prosegue il piano!

[salohcin]

@Plinio750 qui puoi trovare la guida completa ai coach, in base all'allenamento ed al suo livello:

http://web.archive.org/web/202205240805 ... e-coaches/

[Plinio750]

Grazie @salohcin !
Molto utile
In pratica la corsa più lunga che farò saranno 14,5 km...posso evitare di comprare scarpe nuove da lungo!
Galloway per stessa distanza la corsa più lunga sono 24 km.
Decisamente due metodi differenti!
Visto il poco tempo che avrò questo inverno per correre e dovrò farlo alle 6 di mattina o prima proseguo con lei.
Grazie ancora!