CONSIGLI RAPIDI

[mrsuppamario]

Grazie @Valby, ho sòlato una fascia cardio a mio fratello, se riesco a capire come funziona oggi la provo

[BaldroFC]

Se volessi fare il test dell'FC-Max, me ne potete consigliare uno?

[lucascut]

Se hai uno sportwatch abbastanza recente, dovrebbe avere la funzione per fare un test.
Altrimenti direi che misurare le pulsazioni max che raggiungi in una corsa di 10km fatta al massimo dovrebbe essere abbastanza affidabile.
L'importante in questo caso è che il percorso sia piatto, che il ritmo sia il più possibile costante e che sia preceduto da un adeguato riscaldamento.

ma lascio ulteriori commenti a qualcuno più esperto!

[arme]

la FC max si desume col test di conconi o col test dei 7' in pista.
i 10K fatti al massimo servono a valutare la VR per poi calibrare i ritmi dei vari allenamenti ma non sono correlati alla FC max.

[Doriano]

oppure prendi una scalinata tipo Rocky Balboa e sali sali sali....finchè scoppi.
quella lì rischia di essere la tua FC Max...