Maratona sub 3h, e ora? (MA)

[alemercuzio]

Penso che la qualità nelle ultra serva ad allenare l'efficienza del gesto. Un gesto più pulito dovrebbe essere più economico dal punto di vista energetico.
Personalmente la preparazione di una ultra è più semplice perché facendo quasi esclusivamente volume riesco ad inserirlo senza avere un programma. Questa settimana ho corso lun martedì giov venerdì, sabato mattina avevo previsto commissioni e bimbo poi alle 9 hanno invitato il bimbo a giocare dai vicini con le mamme e la mia signora ha detto che sarebbe andata lei così io potevo correre: quindi 20km omaggio.
Quando mi preparavo le tabelle per maratona lo favo con un programma piuttosto rigoroso e cercavo di seguirlo nel limite del possibile