Preparazione di una "Sei Ore"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Buona gara!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Come è andata ragazzi?
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Le tue amiche/avversarie sono spettacolari EvaK. Moroni mi ha passato 5 volte. Quasi 80km
Ma anche Bergaglio eccellente 75km. Lei mi piace come corre, come me senza usare le braccia. Solo che va più veloce
Io 70.4km 12 assoluto 3 di cat. Contento per una volta della mia gara. Livello molto alto. Ho corso per 55/56k con Trevor che si conferma un ultra davvero esperto e mentre lui continuava a martellare io sono calato un filo. Alla fine mi ha dato 500m, ma sono contentissimo così. Ultimo giro per arrivare a 40 giri precisi tirato da mio figlio dodicenne. Non potevo chiedere di più
Ma anche Bergaglio eccellente 75km. Lei mi piace come corre, come me senza usare le braccia. Solo che va più veloce
Io 70.4km 12 assoluto 3 di cat. Contento per una volta della mia gara. Livello molto alto. Ho corso per 55/56k con Trevor che si conferma un ultra davvero esperto e mentre lui continuava a martellare io sono calato un filo. Alla fine mi ha dato 500m, ma sono contentissimo così. Ultimo giro per arrivare a 40 giri precisi tirato da mio figlio dodicenne. Non potevo chiedere di più
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Ho letto e visto diretta delle premiazioni. Mostri!
E voi bravissimi!
Ma cosa dice tuo figlio del padre disagiato che corre 6h a fila su un giro da 1700m? (Perché si, dai, l’ultra è un po’ da disagio diciamocelo! In senso buono eh)
E voi bravissimi!
Ma cosa dice tuo figlio del padre disagiato che corre 6h a fila su un giro da 1700m? (Perché si, dai, l’ultra è un po’ da disagio diciamocelo! In senso buono eh)
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Durante il lockdown si è corso 50 volte il giro del garage da 100m... Per cui diciamo che la mela non cade molto lontano dall'albero
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Gran prestazione. Bravissimo
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Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
il resocondo della mia 6 ore della Maremma
a chi mi chiedeva prima della gara cosa potevo fare, rispondevo che le mie aspettative sono dai 68 ai 71km
parto con @shaitan a 5'10", come avevamo prefissato
il target sono i 70km, quindi dopo i primi 8/10km acceleriamo un poco
siamo sempre molto regolari, ho un pacer eccezzionale!
mangiamo e soprattutto beviamo spesso
verso il 45/50esimo (forse, non ricordo esattamente), @shaitan mi dice "siamo in anticipo di 1'30" sui 70km (lui controllava il passaggio ogni giro, un computer )
io mi sento di poter fare i 71km... accelero un poco, sento il mio conmapgno di gara preoccupato ... sta correndo ancora molto bene, verso il 55esimo si stacca per prudenza, io andrò poi solo circa 10" più veloce al km
concludo a 70935 mt, decimo assoluto in una gara di livello alto (e primo di cetegoria, essere nato nel 1972 ha i suoi vantaggi ), dove hanno corso dei veri campioni e campionesse, uno spettacolo vere quella facilità di corsa
è il mio nuovo pb, l'orologio mi dice 400 metri di dislivello, ma nonstante un paio di salitine ed il fondo in terra battuta, lo considero un circuito veloce, ha il vantaggio di non avere giri di boa ma solo curve dolci
complimenti a @MarcelloS. e @lilligas che hanno corso in modo regolare dalla prima alla sesta ora
a chi mi chiedeva prima della gara cosa potevo fare, rispondevo che le mie aspettative sono dai 68 ai 71km
parto con @shaitan a 5'10", come avevamo prefissato
il target sono i 70km, quindi dopo i primi 8/10km acceleriamo un poco
siamo sempre molto regolari, ho un pacer eccezzionale!
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verso il 45/50esimo (forse, non ricordo esattamente), @shaitan mi dice "siamo in anticipo di 1'30" sui 70km (lui controllava il passaggio ogni giro, un computer )
io mi sento di poter fare i 71km... accelero un poco, sento il mio conmapgno di gara preoccupato ... sta correndo ancora molto bene, verso il 55esimo si stacca per prudenza, io andrò poi solo circa 10" più veloce al km
concludo a 70935 mt, decimo assoluto in una gara di livello alto (e primo di cetegoria, essere nato nel 1972 ha i suoi vantaggi ), dove hanno corso dei veri campioni e campionesse, uno spettacolo vere quella facilità di corsa
è il mio nuovo pb, l'orologio mi dice 400 metri di dislivello, ma nonstante un paio di salitine ed il fondo in terra battuta, lo considero un circuito veloce, ha il vantaggio di non avere giri di boa ma solo curve dolci
complimenti a @MarcelloS. e @lilligas che hanno corso in modo regolare dalla prima alla sesta ora
10km 40:44 Pietra L.21
21.097 1:33:42 Savona19
42.195 3:17:24 Sanremo21
50km 4h36' Turchino23 - Pistoia-Abetone23 5h22
6h 70.935 Grosseto24
8h 93.738 Fano24
100km 8:55:05 Recanati22 - Passatore22 9h43
12h 124.265 Biella22
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Confermo i 400 di dislivello da barometrico. Ma ci sta alla fine. Sono 10m di dislivello a giro
Ringrazio Davide per quel "si stacca per prudenza" la verità è che non je la facevo
Ringrazio Davide per quel "si stacca per prudenza" la verità è che non je la facevo
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Complimenti a tutti. Cricetare per sei ore e' qualcosa che neanche riesco ad immaginare.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Complimenti a tutti.
Era fra quelle che più avrei voluto fare e la partecipazione del forum era anche nutrita.
La voglia di provaci nonostante l'impossibilità di mettere assieme un numero adeguato di km ( eufemismo ) c'è ed è tanta. Avrei anche individuato la data e il luogo visto l'incastro perfetto con una precedente organizzazione familiare.
Vediamo se rinsavisco in tempo. Nel frattempo uno o più lunghi over 42 km vorrei farli tanto per ricordare l'effetto che fa
Era fra quelle che più avrei voluto fare e la partecipazione del forum era anche nutrita.
La voglia di provaci nonostante l'impossibilità di mettere assieme un numero adeguato di km ( eufemismo ) c'è ed è tanta. Avrei anche individuato la data e il luogo visto l'incastro perfetto con una precedente organizzazione familiare.
Vediamo se rinsavisco in tempo. Nel frattempo uno o più lunghi over 42 km vorrei farli tanto per ricordare l'effetto che fa
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
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