Corsa o camminare?
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Re: Corsa o camminare?
Quindi praticamente hai corso per 7 ore senza mai fermarti?
Riccardo
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Re: Corsa o camminare?
@nerevar
certo che mi sono fermato 3-4 volte!!
Ai ristori ho imparato ad alimentarmi per non saltare....ma ribadisco ognuno ha la sua tattica che ti viene facendo gare.
Io ho iniziato con una 28 , poi 40 , 50 , 60 , ecc..... anno prossimo vorrei puntare alle 100 ed oltre quindi dovrò rivedere molte cose
certo che mi sono fermato 3-4 volte!!
Ai ristori ho imparato ad alimentarmi per non saltare....ma ribadisco ognuno ha la sua tattica che ti viene facendo gare.
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Re: Corsa o camminare?
Eh beh...non sono comunque nemmeno tante soste, credo.
Ed indicativamente i tempi per raggiungere queste distanze partendo da 20 km sono lunghi? Penso si parli di anni, giusto?
_____
Altra domanda, connessa alla nostra discussione.
Una cosa che non capisco bene è questa: leggendo testi e tabelle di allenamento varie trovate online o sui libri, vedo che non si parla tanto di km corsi/camminati in una singola sessione, bensì in capo ad una settimana.
La cosa che non capisco è questa: come è possibile che se io devo fare una gara trail da - boh - 75 km, devo prepararmi secondo queste varie tabelle per fare un tot 75-100 km a settimana e non nella singola seduta? Cioè, voglio dire, se io faccio - dico una cosa a caso eh, prendila come esempio per farmi capire - circa 75 km diviso 3 volte (20- 20 - 35 mettiamo, sempre con la premessa che sparo cifre a caso prendilo come un esempio) quando andrò in gara dovrò comunque fare 75 km non 20+20+35 km in tre giorni con riposo annesso tra un giorno e l'altro. E questa cosa non mi torna: non dovrei essere in grado di tenere 75 km in una sola seduta, anche d'allenamento, per poter fare una gara da 75 km che non ha soste per dormire, quando al massimo in una singola seduta ne ho fatti 35?
Qualcuno può spiegarmi su cosa si basa questo concetto? Si basa sul fatto che comunque cumulando km ogni settimana, con un adeguato scarico e riposo prima della gara sei in grado di farli tutti insieme in un giorno solo? É umanamente possibile questo?
(il trail mi sta facendo diventare paranoico. se volete dirmi: corri e zitto...fate bene :P )
Ed indicativamente i tempi per raggiungere queste distanze partendo da 20 km sono lunghi? Penso si parli di anni, giusto?
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Altra domanda, connessa alla nostra discussione.
Una cosa che non capisco bene è questa: leggendo testi e tabelle di allenamento varie trovate online o sui libri, vedo che non si parla tanto di km corsi/camminati in una singola sessione, bensì in capo ad una settimana.
La cosa che non capisco è questa: come è possibile che se io devo fare una gara trail da - boh - 75 km, devo prepararmi secondo queste varie tabelle per fare un tot 75-100 km a settimana e non nella singola seduta? Cioè, voglio dire, se io faccio - dico una cosa a caso eh, prendila come esempio per farmi capire - circa 75 km diviso 3 volte (20- 20 - 35 mettiamo, sempre con la premessa che sparo cifre a caso prendilo come un esempio) quando andrò in gara dovrò comunque fare 75 km non 20+20+35 km in tre giorni con riposo annesso tra un giorno e l'altro. E questa cosa non mi torna: non dovrei essere in grado di tenere 75 km in una sola seduta, anche d'allenamento, per poter fare una gara da 75 km che non ha soste per dormire, quando al massimo in una singola seduta ne ho fatti 35?
Qualcuno può spiegarmi su cosa si basa questo concetto? Si basa sul fatto che comunque cumulando km ogni settimana, con un adeguato scarico e riposo prima della gara sei in grado di farli tutti insieme in un giorno solo? É umanamente possibile questo?
(il trail mi sta facendo diventare paranoico. se volete dirmi: corri e zitto...fate bene :P )
Riccardo
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Re: Corsa o camminare?
ciao nerevar,
io ho corso il mio primo trail nel 2014 (28 km 1400 d) dopo 1 mese di corsa ad cazzum (arrivai anche 4° ahah).
La distanza la fai arrivare con il tempo tramite allenamenti e gare.
Per le cose più tecniche, ti ho scritto MP.
io ho corso il mio primo trail nel 2014 (28 km 1400 d) dopo 1 mese di corsa ad cazzum (arrivai anche 4° ahah).
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Re: RE: Re: Corsa o camminare?
Anche io stavo seguendo l'argomento, e sarei interessato a quelle info più approfondite/tecniche... Potresti mandarle anche a me? Grazie mille [emoji6]Salve1907 ha scritto:ciao nerevar,
io ho corso il mio primo trail nel 2014 (28 km 1400 d) dopo 1 mese di corsa ad cazzum (arrivai anche 4° ahah).
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Re: Corsa o camminare?
Ragazzi non sono nessuno però qualcosa di esperienza ed allenamenti fino a gare di 80 km posso dire la mia.
Semplicemente prima do opinioni o consigli generali (secondo me) , se uno vuole dettagli tecnici basta scrivermi in privato .
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Re: Corsa o camminare?
Rispolvero questo "vecchio" thread per chiedere un consiglio su come velocizzare la camminata.
Mi sto accorgendo che, finchè riesco a correre, anche su pendenze di un certo livello, ho una discreta andatura ma non appena passo alla camminata noto di essere un pò troppo lento (rispetto a quelli intorno a me). Provo a stare piegato in avanti, spingere con le mani sulle cosce / ginocchia..etc ma non vedo particolari miglioramenti.
Dovrei fare esercizi mirati? Fare passi il piu' lunghi/corti possibili? Appoggiare tutta la pianta del piede o solo la "punta" ?
thx
Mi sto accorgendo che, finchè riesco a correre, anche su pendenze di un certo livello, ho una discreta andatura ma non appena passo alla camminata noto di essere un pò troppo lento (rispetto a quelli intorno a me). Provo a stare piegato in avanti, spingere con le mani sulle cosce / ginocchia..etc ma non vedo particolari miglioramenti.
Dovrei fare esercizi mirati? Fare passi il piu' lunghi/corti possibili? Appoggiare tutta la pianta del piede o solo la "punta" ?
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1km 3:41
5km 21:35
10km 42:49 (Novara 2024)
21km 1:29:47 (Novara 2024)
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Re: Corsa o camminare?
sul discorso del poggiare solo la punta o tutta la pianta sono interessato anche io, anche perchè noto che poggiando solo la punta poi riesco a caricare molto e quindi in caso di scarso grip vado meglio, è anche da dire che quando la pendenza è alta anche con un terreno non troppo tecnico a lungo andare il poggiare tutta la pianta e fare la rullata classica mi porta ad avere dolore al polpaccio tipo se stessi stretchando!
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Re: Corsa o camminare?
non c'è stata una vera risposta a questa domanda, per correre un Ulltra da 100km non occorrono lunghi da almeno 60/70km ?Nerevar ha scritto: ↑13 ott 2016, 11:26 voglio dire, se io faccio - dico una cosa a caso eh, prendila come esempio per farmi capire - circa 75 km diviso 3 volte (20- 20 - 35 mettiamo, sempre con la premessa che sparo cifre a caso prendilo come un esempio) quando andrò in gara dovrò comunque fare 75 km non 20+20+35 km in tre giorni con riposo annesso tra un giorno e l'altro. E questa cosa non mi torna: non dovrei essere in grado di tenere 75 km in una sola seduta, anche d'allenamento, per poter fare una gara da 75 km che non ha soste per dormire, quando al massimo in una singola seduta ne ho fatti 35?
per farla breve la settimana scorsa ho corso una gara da 47km con D+2500 (terminata senza problemi) potrei provare una 100km tra 3 settimane
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
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Re: Corsa o camminare?
Ti rispondo da camminatore seriale senza bastoncini...la chiave è allenamento: bisogna allenare la camminata veloce in salita.Frenz79 ha scritto: ↑29 mag 2023, 10:45 Rispolvero questo "vecchio" thread per chiedere un consiglio su come velocizzare la camminata.
Mi sto accorgendo che, finchè riesco a correre, anche su pendenze di un certo livello, ho una discreta andatura ma non appena passo alla camminata noto di essere un pò troppo lento (rispetto a quelli intorno a me). Provo a stare piegato in avanti, spingere con le mani sulle cosce / ginocchia..etc ma non vedo particolari miglioramenti.
Dovrei fare esercizi mirati? Fare passi il piu' lunghi/corti possibili? Appoggiare tutta la pianta del piede o solo la "punta" ?
thx
Questa si allena sostanzialmente in due modi: 1 forza in salita 2 resistenza in salita
1-ripetute a tutta di 30"-1' su salite oltre 15%
2-salite costanti dove si alternano camminata lenta a quella veloce
dimmi cosa ne pensi