Ciao.
Corro da qualche settimana, massimo un mese. Per il momento arrivo a fare i 6 km in 40 minuti circa, abbastanza spompato.
Per evitare qualsiasi problema ho pensato di seguire una tabella di allenamento. Per evitare di strafare e di "spaccarmi"!
Ho deciso di seguire la classica tabella di RW "10 km in 40 giorni - da 0 a 10 km in 6 settimane" che piu' di una volta ho visto consigliata anche qui sul forum.
Avrei impostato le prossime uscite in modo tale che l'ultima tappa (quella dei 60' o 10k) coincida con una manifestazione podistica cui mi piacerebbe partecipare.
Secondo voi e secondo la vs esperienza e' una bella idea quella di concludere questa tabella con una gara?
E poi (seconda domanda - mi porto un po' avanti). Dopo aver concluso questa tabella, come posso continuare? Esistono tabelle avanzate che vi sentite di consigliarmi per poter andare avanti e migliorari i tempi sulla 10k o magari per aumentare la distanza?
Grazie
A.
tabella per i primi 10k - poi gara? e dopo?
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Re: tabella per i primi 10k - poi gara? e dopo?
Assolutamente sì, è un'ottima idea!
Quando farai la gara, vediamo che tempo ottieni. In base a quello si può scegliere accuratamente una tabella per migliorare. Visto che corri da poco aspetterei ad allungare le distanze. Per la mezza maratona c'è tempo!
Quando farai la gara, vediamo che tempo ottieni. In base a quello si può scegliere accuratamente una tabella per migliorare. Visto che corri da poco aspetterei ad allungare le distanze. Per la mezza maratona c'è tempo!