Retrorunning

[Kappi]

Non penso per perdere peso (fortunatamente non ne ho bisogno). I 3 motivi a mio parere più interessanti potrebbero essere i seguenti:
Migliora la postura
Migliore performance perchè è necessario un maggior sforzo in termini di movimento, poiché è più difficile spostarsi da un punto all'altro. Questo aumenta l'efficienza cardiovascolare e migliora la resistenza.
Crescita muscolare: correre all'indietro non solo rafforza i muscoli, ma rende i muscoli dei polpacci, quadricipiti e stinchi più equilibrati man mano che si raggiunge una maggiore forza muscolare

Però la domanda è per avere dei vantaggi basta fare dei piccoli tratti (50/100 mt) per una decina di volte oppure è necessario fare km e km?

Questo non sono ancora riuscito a capirlo

[filattiera]

Non sono un esperto, ma penso che vi siano altri esercizi/metodi per migliorare le tre cose evidenziate, ad esempio le migliori con una bella corsa in salita (in avanti).
La corsa all'indietro e' fondamentale per alcune discipline (es. calcio) che richiedono movimenti laterali o all'indietro. E infatti si fanno tali esercizi ma per tratti brevi e per altri scopi.

[shaitan]

La domanda che mi faccio è: se ha così tanti vantaggi perché nessuno dei top li fa e magari fa invece palestra?

[berre]

"L'universo, la natura, il corpo umano, gli animali, la materia stessa lavorano essenzialmente su ritmi alternati di contrazione ed espansione, espirazione e ispirazione, di riflusso e flusso."
Maddai.

[Kappi]

Giusta domanda Shaitan. Domanda che mi sono fatto anch'io e ho provato anche a darmi una risposta.
Andare in palestra ed eseguire esercizi specifici fa migliorare o potenzia 10.
Correre all'indietro fa migliorare o potenzia 2,5
pertanto è sicuramente molto meglio andare in palestra che correre all'indietro.
Ma per chi non ha voglia o non ha tempo o non ha la possibilità di andare in palestra può (accontentandosi) utilizzare questo sistema per migliorare

[filattiera]

No @Kappi. Non si migliora la corsa in avanti correndo all'indietro.

[shaitan]

Boh @Kappi prova... Non costa nulla.

Io non ho tempo né voglia di leggermi gli studi per andare a scoprire magari che sono su persone non allenate (inutili per noi) o per migliorare dello 0 virgola caccola tocca farsi 3km di corsa indietro...

Però appunto prova, perché no

[tomaszrunning]

Esiste già un thread sul tema (che compie quasi 10 anni)
viewtopic.php?t=33187

[gambacorta]

unito, grz @tomaszrunning

[RobertoV]

Correndo all'indietro non si abbassa il chilometraggio? /s