FAME RITARDATA?

[Matt21]

Grazie a tutti per le risposte, è interessante trovare altri nella mia situazione.

Inizialmente, correndo quasi sempre nel tardo pomeriggio (sfrutto l'ultima luce del giorno), pensavo fosse solo fame "ritardata". Poi però ho notato che se corro anche 3-4 giorni consecutivi la situazione non cambia, la fame resta comunque minore dei giorni in cui non corro.

Quindi credo si tratti proprio di un processo chimico più complesso legato alle endorfine, almeno nel mio caso.

Giusto per concludere: oggi sono uscito di mattina alle 8.30, 18k, ho pranzato con zuppa di farro e minestrone di verdure varie ma ora sono le 18 e se non fossi andato a correre avrei una fame assurda. Avrei già fatto lo spuntino pomeridiano e starei fantasticando su cosa potrei scofanarmi a cena (ovviamente mi limito), invece al momento fame non pervenuta.
Dimenticavo, ieri 13k, l'altro ieri 18k.

[Salve1907]

@Matt21
perdonami magari mi sono perso qualche dettaglio ma sei in ipocalorica da diversi giorni o settimane? perchè magari è fame da deficit calorico

[Matt21]

Se così fosse avrei fame anche nei giorni di riposo... Comunque no, non seguo nessun preciso regime alimentare, mangio finché son sazio cercando di mangiare sano ed evitando di andare oltre le 1800kcal all'incirca nei giorni in cui non faccio attività.

[Salve1907]

@Matt21 ok non entro nel dettaglio, ma per definire ipo/iso/iper calorica bisogna guardare almeno la settimana

[Matt21]

Guarda sicuramente chiudo la settimana in deficit, proprio perchè nei giorni di riposo evito di strafogare e in quelli in cui corro (4) capita che comunque non superi le 1800kcal proprio perchè non ho tanta fame. E infatti da dicembre ho perso 6kg, tornando ora al mio peso 'standard' (55).
Però solo questo non spiega la differenza di appetito nei giorni di allenamento/riposo "invertita" (più fame quando riposo, meno quando corro).

[HappyFra]

Ciao Matt21, io come te, se vado oltre i 15/20 km ho zero fame quando smetto mentre nei giorni in cui non corro o il giorno dopo di un lungo mangerei anche un cinghiale nel tempo ho imparato a forzarmi un pochino e mangiare dopo un lungo anche se non ho molto appetito, di solito faccio pasto completo in quantità ridotta e poi cerco di compensare nelle ore/pasti successivi; i giorni in cui non corro faccio fatica a trattenermi e la cosa migliore per non cercare continuamente di piluccare è tenermi occupata a fare robe

[Matt21]

Mie stesse sensazioni @HappyFra