[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[tamburini]

Io ho guardato le ZFC calcolate matematicamente, poi le ho "corrette" leggermente verso il basso. Ieri ho provato queste zone corrette e mi sono trovato bene. Nella zona 2 potrei andare avanti davvero ore. Nella zona 3 comincio a impeganre il fisico, ma è comunque un livello di fatica che potrei tenere per tanto tempo e sicuramente il povero Dante sentirebbe le mie bestiate. Domani devo provare un allenamento che comprende anche le zone 4 e 5, quindi capirò meglio.

[phantomfh]

Sì, non aver paura di sperimentare. In zona 2 DEVI poter andare avanti per ore (a meno dell'affaticamento muscolare).
Io i tre intervalli di 5 minuti in zone 4-5 li trovo impegnativi, per quanto fattibili. Poi sai com'è, a un certo punto bisogna decidere se dare fiducia al metodo oppure no.
Io ho deciso di continuare così fino a maggio e solo a quel punto tirare le somme. Il peggio che può succedere è che non miglioro, pazienza!
Di sicuro a qualcosa serve. Poi, come ho scritto anche sul mio diario, sicuramente ci sono metodi di allenamento più ambiziosi. Dipende molto da cosa uno si aspetta e con quali tempistiche.

[tamburini]

Ma concordo in pieno. Onestamente non ho la necessità di fare prove mediche specifiche. Il mio programma arriva a farmi fare 4 minuti in zona 4-5, è impegnativo, fattibile, ma è lunghissimo (1 - 1,5 minuti) il recupero, ragion per cui se devo fare 4 minuti, a 3:30 comincio a rallentare, altrimenti anche la zona 3 diventa tutta una 4....

Per il resto ora mi tengo queste zone "corrette" e vediamo come va. Se poi migliorerò bene, altrimenti le Olimpiadi faranno a meno di me anche a 'sto giro.

[m@ssimo]

Ciao a tutti,
Una domanda per favore.
Se io mi imposto ad esempio la seguente fase :
30 minuti riscaldamento
20 minuti di corsa

E io ad esempio dopo 25 minuti di riscaldamento voglio passare alla fase di corsa senza aspettare i 30 minuti si può ?
Se si come ?

[phantomfh]

Ciao m@ssimo, credo dipenda dal modello di orologio polar. Prova a guardare sul manuale del tuo modello.
Per esempio sul mio vecchio M430 questa è la procedura.
Anzitutto devi selezionare il cambio di fase manuale (non automatico) durante la creazione della fase, poi per cambiare fase agisci in questo modo:
1. Tenere premuto ILLUMINAZIONE.
2. Viene visualizzato Menu rapido.
3. Selezionare Passa a fase successiva dall'elenco e premere INIZIA per passare alla fase successiva.

Immagino che il procedimento possa essere abbastanza simile in altri modelli ma chiaramente possono esserci piccole variazioni.
Spero che possa esserti utile.

[m@ssimo]

Grazie !

[Johnny.29]

Non ricordo che modello hai... se hai il vantage v ed m non puoi fare quel che chiedi. Col v2 ed m2 sì

[m@ssimo]

Ciao a tutti,
qualcuno conosce qualche APP che permette di trasferire dati di corse da Garmin Connect in Polar Flow ?
Tempo fa usavo Sync my tracks ma ora sembra non funzionare pìù e cercavo qualche alternativa.

[RunnerXcaos]

Fino lo scorso anno in versione gratuita Sync my track ti faceva importare gli ultimi 30 allenamenti, ora non più?
Non saprei

[Johnny.29]

Sicuro che non funziona? Settimana scorsa ho caricato in garmin connect una decina di attività da polar flow usando syncmytracks