La Palestra per il podista

[shaitan]

questo per me è un video straordinario... l'analisi da parte di due strenght & conditioning coach dell'allenamento in palestra di Femke Bol

[cylone]

quali esercizi migliori
non per niente son considerati come "fondamentali"


PS da notare l' esecuzione, perfetta
PPSS così si fanno gli squat (riferito a chi so io)

[shaitan]

Come spiegano bene i due coach, nello S & C c'è un ampio dibattito sull'uso del full rom vs rom sport specifico (es buzzichelli con i saltatori cubani usa esclusivamente i quartini di squat e non ottiene brutti risultati )

[same]

Non esistono esercizi/esecuzioni intrinsecamente sbagliati ma dipende da come li si usa e per quale scopo.
cioè ad essere sbagliate sono spesso le tabelle

[shaitan]

esattamente @same

[shaitan]

per dire questo qualcuno potrebbe definirlo una m... e chiaramente in molti contesti lo è



eppure è prescritto da uno dei migliori coach di S&C del mondo (riconosciuto da tutti) e chi lo fa ha qualche medagliuzza olimpica e mondiale al collo

[Max1975]

Di sicuro i "quarti" o addirittura gli "ottavi" (si dice così?) di squat, per avere efficienza, devono essere caricati non molto.... direi piuttosto a bestia.
In più si deve avere coscienza che si va a lavorare una minima parte della muscolatura che si lavorerebbe con uno squat "vero".
Forse dico una cavolata, ma la sensazione è che lavorino praticamente soltanto i quadricipiti.

Detto questo, se per l'attività sportiva specifica di un atleta portano a dei risultati, ben vengano.
Io gli squat sopra il parallelo non li posso vedere, ma ammetto che è un mio limite

[Max1975]

per dire questo qualcuno potrebbe definirlo una m... e chiaramente in molti contesti lo è

Domanda: ma mettere la cintura serve a qualcosa per un esercizio così ?

[cylone]

Sarà prescritto anche dai migliori esperti ma mi domando "che senso ha fare uno squat (se si può definirlo tale) così? Cosa vai ad allenare? I muscoli stabilizzatori? maggior enfasi sui quadricipiti (ho i miei dubbi)?
E premetto che possono sbagliare anche loro.
Poi credo che in ambito pesi in palestra non faccia solo questo.
Hai studiato in project accademy e chiedo "ha senso uno squat (o meglio dire un esercizio del genere) fatto così?"
Nella corsa (come in bici) lavora tutta la gamba con maggior enfasi (nella corsa) dei bicipiti femorali se dico bene giusto?

[shaitan]

@Max1975 Perché non faresti la valsalva?

La fai anche in un military press massimale

Cylone sorry sei e resti in ignore. Se ti interessano ste cose studiale altrove (non nel project che non forma S&C coach, ma forma pt, visto che per ammissione stessa di Paolo nel corso di PT non è una sua competenza).