Daniel's Running Formula di Jack Daniels
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
@riberyx ST = strides = allunghi
così a memoria a differenza di Hudson in Jack Daniels non ci sono molti sprint in salita veri e propri
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
beh, con 22€ te lo compri (15€ in formato digitale), mi sa che un po' tirchio lo sei anche turiberyx ha scritto: ↑4 giu 2021, 8:18 Grazie per la risposta, non mi riferisco a nessuna fase in particolare siccome questo mio collega ha il libro ma non conosce l'inglese (ma non vuole darmi il libro perché è un po' tirchio) mi ha fotografato solo le vari fasi dei 10km. Grazie a questo forum sto cercando di interpretare bene il metodo di Daniels. L'acronimo St sta per???
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Adesso è uscito anche in Italiano
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Grazie a tutti l'ho comprato
Pb 5km (allenamento) 20:00 15/09/19
21 km 1:30:55 Crema 10/11/19
PB 10km 40:00 27/09/19
https://www.strava.com/athletes/13542407
Maratona 3:55 e tanti crampi
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Arrivata ieri la versione italiana, ho iniziato a sfogliarla e sembra davvero interessante!
21: 1:31:03 La Mezza Che Vale 2022
42: 3:31:03 Torino 2023
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Chiedo a chi sta leggendo il libro : che valutazione date? è consigliato l'acquisto?
è un buona guida per allenarsi e prepararsi a qualche gara?
è un buona guida per allenarsi e prepararsi a qualche gara?
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Ciao, per me è quasi enciclopedico. L'ho trovato utile, ha il taglio più del manuale che non quello del libro. L'idea di raggiungere il km con i lenti mi ispirava parecchio.
Oltre a spunti interessanti per me (es i capitoli per la forma fisica e allenamento per la stagione), come già detto da altri, per applicare pari pari le tabelle devi macinare almeno 64 km a settimana e io non ne ho il tempo. Ho fatto anche qualche ricerca sul web per capire se era possibile riproporzionare gli allenamenti di km minore, ad esempio una cinquantina, ma non ho trovato molto.
Più curata la parte sulla maratona che non sulla mezza.
Oltre a spunti interessanti per me (es i capitoli per la forma fisica e allenamento per la stagione), come già detto da altri, per applicare pari pari le tabelle devi macinare almeno 64 km a settimana e io non ne ho il tempo. Ho fatto anche qualche ricerca sul web per capire se era possibile riproporzionare gli allenamenti di km minore, ad esempio una cinquantina, ma non ho trovato molto.
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42: 3:31:03 Torino 2023
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Non è una guida specifica per prepararsi a qualche gara, per quello bastano le tabelle. JD running formula è un manuale di riferimento semplice per tutto quello che riguarda l'allenamento. Da leggere assolutamente.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
OK, Lo acquisterò!!
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Qualcuno ha provato i programmi rosso/blu? Se si, qualche feedback?
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