Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Beh comunque è noto l'esempio di quella gara in discesa che in america fan tutti per avere il tempo OMOLOGATO per Boston... qui non sarebbe tale. Soccorretemi sul nome ché come sempre non lo ricordo
-
- Guru
- Messaggi: 2690
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Ieri ho corso la mezza maratona della Concordia ad Agrigento senza alcuna preparazione specifica (anzi, senza alcuna preparazione).
Non correvo mezze da 10 mesi e non arrivavo a 21 km da agosto.
E' andata meglio del previsto, 1h39'19" senza troppi affanni. Tra l'altro Agrigento è una mezza con 3.5 km di salita con pendenza media del 4% (con relativa discesa).
Non correvo mezze da 10 mesi e non arrivavo a 21 km da agosto.
E' andata meglio del previsto, 1h39'19" senza troppi affanni. Tra l'altro Agrigento è una mezza con 3.5 km di salita con pendenza media del 4% (con relativa discesa).
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Ebbravo Panormitanus.
-
- Guru
- Messaggi: 3533
- Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
- Località: Brianza
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Oggi primo allenamento in terra iberica. L'idea era di dare un po' di gas alle gambe con un classico fartlek 15x(1' veloce - 1'lento). Purtroppo oggi a Madrid tirava un vento forte e gelido e dopo il secondo minuto ho deciso che oggi non era il caso. Alla fine, ho trasformato l'allenamento in un lunghettino di 21km con salitone finale, così mi creo un po' di spazio (Bark docet.) per la mangiata di stasera
https://connect.garmin.com/modern/activity/1076475842
Sensazioni contrastanti, ma con il vento di oggi va tutto bene.
A proposito di percorsi segnati. Questo è quello che c'è a Madrid lungo il fiume.
Uno ogni 50m... mica male
https://connect.garmin.com/modern/activity/1076475842
Sensazioni contrastanti, ma con il vento di oggi va tutto bene.
A proposito di percorsi segnati. Questo è quello che c'è a Madrid lungo il fiume.
Uno ogni 50m... mica male
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Ok ma come fai a mettere un tombino di 1m di diametro dai... Dove scatta il 50mo metro???
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
-
- Moderatore
- Messaggi: 25003
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765