Bicarbonato
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- Mezzofondista
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Bicarbonato
Come da titolo volevo sapere da voi se trovate utile(magari avendolo già provato in allenamento) utilizzare un dosaggio di bicarbonato prima della sessione per tamponare.
Ed eventualmente se qualcuno mi saprebbe consigliare un dosaggio adeguato e come prenderlo.
Mi dicevano che puoi essere utile in sessioni intense ma piuttosto brevi.
Voi sapete altro? grazie a tutti
Ed eventualmente se qualcuno mi saprebbe consigliare un dosaggio adeguato e come prenderlo.
Mi dicevano che puoi essere utile in sessioni intense ma piuttosto brevi.
Voi sapete altro? grazie a tutti
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- Ultramaratoneta
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- Località: Ischia
Re: Bicarbonato
Io lo uso per mettere in ammollo piedi mai pensato di berlo immagino il sapore
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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- Top Runner
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Re: Bicarbonato
Io lo uso per lavare la frutta,la biancheria,le ciotole del cane...ma di ingerirlo cosi mai sentito...sono curioso..
Connesso
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- Moderatore
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Re: Bicarbonato
Occhio che se sbagli al dose fai una corsa veloce,... in bagno! Scherzi a parte, servirebbe per minimi benefici in lavori altamente lattacidi, non so se il gioco vale la candela.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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- Guru
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Re: Bicarbonato
L ho provato su consiglio di fisio in periodo di contratture direi che il rapporto benefici/disgusto non vale la pena
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Mezzofondista
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Re: Bicarbonato
Grazie per le risposte ragazzi,seguirò i vostri consigli,lascio perdere
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- Ultramaratoneta
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Re: Bicarbonato
Ho sentito dire che viene preso in compresse in maratona per evitare i crampi ma mai provato anche perchè non faccio maratone
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: Bicarbonato
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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- Maratoneta
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Bicarbonato di sodio
Ciao a tutti, ho letto che il bicarbonato di sodio potrebbe essere un ottimo integratore per favorire la prestazione negli sport di endurance.. il principio alla base dovrebbe essere: ''l'esercizio anaerobico porta ad un accumulo di metaboliti nel sangue, tra cui gli ioni idrogeno H+. Una maggiore concentrazione di ioni H+ porta ad un pH del sangue più basso (ambiente acido), condizione che compromette la contrazione muscolare, aumenta l'affaticamento e il dolore muscolare. Il bicarbonato di sodio dovrebbe fungere da tampone extracellulare per il riequilibrio del pH.
L'effetto ergogenico si è dimostrato rilevante sia il prestazioni di breve durata che in prove di durata superiore in quanto permette di sopportare maggiori livelli di lattato ematico.''
La maggiore controindicazione sembrerebbe essere l'insorgenza di problemi intestinali se assunto in dosi troppo elevate..
Che ne pensate? Ne avete mai sentito parlare o addirittura provato? Vedete altri possibili effetti collaterali??
L'effetto ergogenico si è dimostrato rilevante sia il prestazioni di breve durata che in prove di durata superiore in quanto permette di sopportare maggiori livelli di lattato ematico.''
La maggiore controindicazione sembrerebbe essere l'insorgenza di problemi intestinali se assunto in dosi troppo elevate..
Che ne pensate? Ne avete mai sentito parlare o addirittura provato? Vedete altri possibili effetti collaterali??
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- Moderatore
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- Località: Biella
Re: Bicarbonato
Unito il messaggio alla discussione già esistente. Grazie @Tomasz.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT