IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[shasha74]

@Scut ho visto su Strava che comunque è stato un bel lungo.

[Scut]

@shasha74 si ma ho dovuto stoppare più volte

[valerio787]

Anche io ho partecipato alla gara di Milano.
Durante la fase di preparazione sono stato incerto sul farla,ho avuto grandi problemi di salute e non, ma alla fine ho deciso di partire.
Milano bella location, percorso liscio, gara ben organizzata, pubblico sugli spalti sempre caloroso il che non è mai una cosa scontata.
Gestisco saggiamente la gara, dal 35 però, e vedo che è successo ad altri, mi fermo 3 volte per crampi.
Decido che comunque devo tagliare il traguardo e quindi di salvare le penne e amministrare la gara.
Arrivo in 3 ore e 7 minuti con le gambe che tutt ora sono indurite e devo rimanere sdraiato per mezz'ora per riprendermi.
Certo senza crampi avrei avuto un tempo diverso,
ma comunque sono contentissimo.
Alla prima maratona fare 3h07 è sempre un motivo di orgoglio, poi ci sarà il tempo per scendere.

[Gio579]

@valerio787

Complimenti...grandissimo esordio! E complimenti per la caparbietà.

Io sono ancora scazzato/incazzato per l'allenamento di ieri...che ha un po' minato le certezze costruite fino ad ora.
Oggi riposo, da domani si riprende. Mercoledì con un 5*2000 e poi domenica con un 18 a Rmar vediamo di rimettere le cose in ordine.

[valerio787]

Grazie Gio

[Batteo85]

Alla fine ce l'ho fatta anche io, sono ufficialmente un Maratoneta.
Come già sapete arrivavo con un ginocchio a pezzi ""incollato"" con due belle siringate fatte in settimana.
Oltre a quello ho vissute le nottate di avvicinamento da incubo grazie ad una simpatica faringite della mia piccola che ci ha fatto dannare.
Fatto sta che mi sono presentato comunque in griglia con una bella dose di oki in corpo (e due oki task in tasca che ho pure perso dopo pochi km!!) e tanta voglia di fare l'impresa.
Parto e subito mi sento affaticato, con battiti alti rispetto al mio solito e faccio l'errore di seguire i pacer delle 3:30, che si sono dimostrati fuori ritmo per tutta la prima parte di gara.
In ogni caso tengo bene il ritmo e il dolore al ginocchio è sempre presente ma sopportabile. Cerco di idratarmi bene e prendo tutti i gel anticipando un po' le soste. Reggo bene fino al 37esimo, perfettamente in media per l'under 3:30, poi ho avuto un crollo mentale e fisico. Mi trascino gli ultimi km con crampi ovunque, fermandomi a camminare 5 volte per pochi metri per poi ripartire.
Chiudo con un dignitoso 3:31:29 che mi lascia un pelo di amaro in bocca ma mi rende comunque orgoglioso. Ora ho il ginocchio davvero a pezzi e credo che mi toccherà almeno un mese di stop totale dalla corsa con solo potenziamento e per un paio di anni mi dedicherò massimo alle mezze.
Comunque bellissima esperienza e bellissima cornice e organizzazione!

[alb.onda]

Bravissimo @Batteo85 !! Nelle tue condizioni non era facile portarla a casa, ma ce l'hai fatta!!!

[Gio579]

Oggi 5*2000 fatto alla grande. È vero che quando la testa è in forma, le gambe seguono. E dopo questo, mi restano ancora 2 allenamenti un po’ tirati….18km a Rmar domenica e un 3*2000 mercoledì prox. Il resto è CL a 4:20.

[Gio579]

Ormai ci siamo.... oggi fatto 21km, di cui 18 a Ritmo Mar (o meglio, sotto.... ma le gambe giravano da sole. Avrei dovuto correre a 4@km, andavo easy a 3:50). Ancora qualche sgambata e venerdì si parte!

[gio89]

@Gio579 complimenti, gran tempo! Dalle ultime settimane si vedeva che lo avevi nelle gambe