La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

si obiettivo 3h29

A 3h28 mi offre aperitivo. Per me vale il suo pb a 3.26 (vabbeh alla piattissima e velocissima valencia) ma lei non ci crede abbastanza. Vedremo, la maratona è lunga l'importante è che faccia una bella gara divertendosi che già ha abbastanza stress nel quotidiano

[fra_runner]

e chi vi ha detto che io non faccia 4h30min e lo aspetti 1h?
ahahah

io boh se confermo il PB (unica gara) di Napoli dello scorso ottobre sono contento. Ma non so se ce la farò.

[KGiga1979]

si obiettivo 3h29

A 3h28 mi offre aperitivo. Per me vale il suo pb a 3.26 (vabbeh alla piattissima e velocissima valencia) ma lei non ci crede abbastanza. Vedremo, la maratona è lunga l'importante è che faccia una bella gara divertendosi che già ha abbastanza stress nel quotidiano

Aperitivo mi pare pochino visto il tuo lavoro magari a 3:25 ci esce la cena di pesce

[shaitan]

In realtà dovrei essere io a ringraziare lei visto che mi dà uno scopo per correre (anche per gli allenamenti intensi: riuscire a essere abbastanza in forma da tirarla )

[shaitan]

Report settimanale con una settimana che conferma che ormai mi sento (e sono) esclusivamente un pacer... insomma di andare forte non se ne parla sia per le gambe sia per la testa

Lun 15.5 @5.25 + Palestra petto focus dip e richiamo trazioni

Mar 3x5x200 rec 200/4j gambe un po' stanche dai 32 non lenti di domenica venute tra 40-41 (media 3.22 3" più lento dei 3x4x200 della settimana prima) + gambe mantenimento

Mer 23.5km a 5.05 con dentro un progressivo fino a 4.30 in salita per tirare la ragazza con cui farò la maratona

Giov 16km allegri a 4.28, FC tra 81 e 82% bene ma faccio ancora troppa fatica per sti ritmi che dovrei sentire più facili + Palestra spalle e richiamo trazioni

Ven 19km a 5/km con dentro 12km tra saliscendi a 4.50 sempre per accompagnare la fanciulla di cui sopra

Sab 10km con allunghi + Palestra dorso focus trazioni e richiamo DIP

Dom Gara a Ciampino con vento 40kmh e raffiche 70kmh. Già avevo pochissima voglia di farla e con il vento mi è passata del tutto. Primo km a 4.30 per capirci ahahahahah
Ho chiuso a 4.15 di media e con un FC media di 85-86% che testimonia come mi sia impegnato meno di un medio di un tempo. Purtroppo se non ho un obiettivo cronometrico la voglia di soffrire scende a 0... e le 10km sono una sofferenza violenta che non mi piace al contrario di quella "dolce" e lunga dell'ultima ora di una 6h

Vabbeh se esco senza alcun residuo dalla maratona come pacer ci riprovo a Talenti. Magari fissandomi un obbiettivo altrimenti finisce che anche li ci faccio un medio anzi meno

[mcarbo82]

Ma che pacer Salvatore

anch'io sto facendo pacer (e sinceramente tante gare da volontario appunto) ma 3/4 obiettivi a stagione ci vogliono

Ieri un test sulle 2 miglia (train as one assessmen) in 12'12"
Daje

PS anch'io a Bologna domenica scorsa un vento importante, non calcolato i ben 160 metri di dislivello + meteo inclemente e ahime ancora problemi intestinali guarda i tempi (san ristoro del 15°)



Questa domenica ritento il sub 25

[shaitan]

il problema è che l'anno scorso ho visto che per migliorarmi ancora devo dare il massimo e anche qualcosa in più visto che il margine non c'è... E non credo di avere più voglia di spremermi così

Sono comunque contento dei tempi che ho ottenuto anche se certo la maratona da 2.55 l'avevo preparata (ma poi andava corsa) e una condizione da sub38 sui 10k l'ho avuta ma mai alla gara giusta. Va bene anche così dai

Cmq come pacer sempre non ufficiale e personale... Di correre con lo stuolo di gente che ti segue non fa per me, troppo misantropo per questo

[mcarbo82]

Ah Ah io la mezza di Vittuone da pacer ho parlato x 1:45 min ah ah manco 1 secondo sono stato zitto (ma questo fa parte di me lavorando con la comunicazione e la gestione di team complessi...)

[shaitan]

ecco vedi ad esempio la ragazza con cui correrò quando le ho chiesto se le facesse piacere che la accompagnassi mi ha detto "con te sì, perché so che non mi romperai i cojoni parlando tutto il tempo, ma solo dicendomi quello che serve"

[KGiga1979]

Concordo che nelle 10 km devi avere tanta testa per soffrire anche se più brevi. Per dire ieri con quel vento avrei tirato i remi in barca subito anche volendo forzare alla vigilia.
Anzi secondo me devi avere tanta testa anche per fare certi allenamenti propedeutici alla 10 km. Vale anche per la Maratona ci mancherebbe ma li quando fai dei bei lunghi e qualche medio il grosso come qualità è fatto per mettere un po di velocità sulle gambe di noi vecchietti c'è da soffrire invece