Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[grantuking]

Visto che nessuno ha ancora aperto la discussione lo faccio io.
Buone corse ragazzi.

[MarcelloS.]

Urca mi sono distratto

[MassiF]

Ahaha, io aspettavo che lo facesse qualcuno
Stanotte ho riposato bene e stamattina mi sentivo bello fresco; in programma avevo 12-14 km easy dopo le ripetute di ieri, ma mi sentivo di spingere un po' di piu'. Alla fine ho fatto 16km: primi 4 di riscaldamento, da 6:30 a 5:15, dieci km 'steady' a 4:52 di media e poi altri due km di cool down. I dieci km steady sono venuti bene: 124 battiti e gambe che giravano con una buona cadenza. Ho fatto attenzione a allungare e scaldare la caviglia dopo la fitta di ieri e non ho avuto fastidi, anche se mi accorgo che la caviglia sinistra e' un po' piu' contratta della destra

[ingpeo]

@MarcelloS. perdi colpi!

@MassiF bene! Ti consiglierei di fare un po' di esercizi di mobilizzazione alla caviglia così rimani bello agile. (lo scrivo a te ma è anche per ricordarlo a me stesso )

Inaugurato febbraio con... la piscina!
1500 tranquillo. Solitamente il mercoledì non ho tempo di andarci. Beh, non ci tornerò, troppa gente.

[toscanofi]

Questa mattina fatti 20 km con 150 metri di dislivello.
Faceva freddo temperatura-2 gradi e ghiaccio a terra
Però almeno vento quasi del tutto inesistente
Buone corse a tutti per questo febbraio

[Kappi]

Stavo per scrivere in gennaio Come passano veloci questi mesi, il primo del 2023 è archiviato.
Partito febbraio con una bella corsetta tranquilla di 11,5 km con temperature insolitamente alte

[MarcelloS.]

Oggi double per iniziare il mese

Corsa:
H.16.30, variabile, 8°
Sempre tra concini e ciclabile, scarpe nuove e si sente, le pessime sensazioni di ieri con le scarpe finite se vanno via e vado 25/30'' a km più veloce. Quasi tutto tra 5:20 e 5:30, qualcosina sotto, approfitto della luce per fare qualche km in più del solito e chiudo 14 km in 1h16

Cyclette
H.18.30. 30 minuti soft, versione relax allo stesso ritmo, poca fatica con 25' a resistenza 1 e 5' a resistenza 2. Finisco con 9,6 km e 174 kcal.

[Moran]

Stasera per me ripetute, 3x2000 a 5'10", rec. 1000 a Rma (5'40"). Venute abbastanza bene, media 5'08", recuperi a 5'41", 1 km di defaticamento finale a 5'50". Totale 10 km.

[lilligas]

Prima breve uscita di Febbraio, questa mattina prima di andare al lavoro: 10,6 kma 5:48 min/km
Buonanotte a tutti

[MassiF]

Stamattina lento rigenerante/recupero attivo, 12km a 5:40, gambe di legno ma tutto sommato mi sento OK