3ª Bologna Marathon - 03/03/2024

[Muttley_76]

Gara andata molto bene, percorso difficile ma si sapeva, finalmente l’organizzazione ha risolto alcuni problemi delle passate edizioni.
Sono riuscito a tenere un passo abbastanza costante, non è stato facile dopo il bivio al 25 km dove ci dividevamo da chi correva la 30 km, mi sono ritrovato completamente solo e non sono molto bravo a regolare il passo.
Concludo con un bel PB in 2h42m54s, 9 assoluto e 1 di categoria, molto contento!

[deuterio]

Io invece concludo col p.w., 51esima maratona ma prima col Galloway, che più si confà alle gare che mi interessano (Ironman e Backyard ultra).
Percorso anonimo, ma sembra che finalmente abbiano risolto le criticità con gli automobilisti petroniani.
Complessivamente contento della giornata!

P.s.: E finalmente riesco a non ciccare il raduno RF!

[grantuking]

Complimenti ragazzi
Bravo @Muttley_76 la stagione inizia alla grande, venerdì in che box ti vedrò, sempre con il Bez?

[Muttley_76]

@grantuking grazie! Sì sempre con lo stesso team, con il Bez e Diggia, speriamo di iniziare bene!

[EvaK]

Complimenti ragazzi! Caspita @Muttley_76 non credevo che fosse un percorso da PB… se l’hai fatto significa che potrebbe essere anche ritoccabile

[Muttley_76]

@EvaK grazie!
Sì il percorso non è sicuramente veloce, mi piacerebbe riuscire a fare una maratona veloce prima o poi, per quella autunnale provo a trovarne una adatta per provare il sub 2h40m, anche se sarà molto impegnativo!

[Gio579]

Gara andata molto bene, percorso difficile ma si sapeva, finalmente l’organizzazione ha risolto alcuni problemi delle passate edizioni.
Sono riuscito a tenere un passo abbastanza costante, non è stato facile dopo il bivio al 25 km dove ci dividevamo da chi correva la 30 km, mi sono ritrovato completamente solo e non sono molto bravo a regolare il passo.
Concludo con un bel PB in 2h42m54s, 9 assoluto e 1 di categoria, molto contento!

WOW.....complimenti!!! Grandissimo tempo!!!!

[Muttley_76]

@Gio579 grazie!

[shasha74]

Riporto il mio resoconto:

Sabato sera si mangia le piadine e poi tra spettacolo in teatro e recupero del piccolo da amici, vado a dormire alle 0:30. Domenica mattina ore 4:30 sveglia (che non ha suonato perché mi sono svegliato prima), quindi preparativi e colazione poi treno verso Bologna. Lì tra saluti e foto mi sono buttato in griglia circa 15' prima, in quanto mi avevano messo "C", nonostante dovessi essere più avanti. Comunque zero problemi, perché essendo una gara impostata in modalità allenamento sinceramente mi ha fatto anche quasi comodo

Primi 2k di CL, poi avrei dovuto accelerare, ma con l'imbocco di stradine del centro piccole, non ho preso subito il ritmo giusto, comunque poi sono riuscito a mettermi a regime e ho fatto 10k @4:25. Successivamente altri 5k di recupero a @4:37 e poi ripartenza per altri 10k venuti a @4:22. Finiti questi altri 10k c'ho buttato altri 5k di recupero a @4:36....fino a raggiungere i 32k che erano l'obiettivo dell'allenamento. L'impostazione gara era poi correre a sensazione e vedere cosa sarebbe arrivato, ecco che quindi riesco a fare altri 3k @4:23 per poi rallentare in quanto sentivo le cosce un po' in sofferenza. Dal 40k le stesse cosce hanno deciso di entrare in sciopero e ho dovuto rallentare ai @5:50. Fino al 40k ero in linea per un sub 3h15', ma col rallentamento finale do chiuso con R.T. 3h16'03", risultato più che soddisfacente e soprattutto insperato alla partenza (pensavo di arrivare sulle 3h22'/3h24'). Naturalemnte ho corso più veloce di quanto preventivato "a tavolino".....

In merito al percorso, bisogna dire che non è assolutamente facile, in quanto è tutto un saliscendi e non è facile trovare un passo costante. I primi km in centro sono molto belli, ma se non si è nelle prime posizioni si rischia di rimanere imbottigliati, in quanto la maratona partiva insieme alla 30k e purtroppo c'erano corridori più lenti che si faceva fatica a superare. Dopo il 30k il percorso che usciva da Bologna mi ha portato a correre con "pochi runners" o in solitaria, ma per come avevo impostato la gara non era un problema. Il ritorno in città è stato impegnativo, in quanto il 39k coincide col sottopassaggio della ferrovia e la salita mi ha dato la mazzata finale alle cosce, per poi arrivare in centro con sempre una leggera salita e i sanpietrini, o lastroni, non proprio l'ideale per finire un a maratona.

Detto ciò ho visto dei netti miglioramenti a livello organizzativo e come voto generale starei sull'8.

Lato integrazione:

Colazione con:
Latte di riso e cocco + Sorgo
Muesli
Crostata
Torta di mele
Caffè

altro caffè un'oretta prima di partire

poi 4 fichi secchi mezz'ora prima della partenza e poco dopo una zolletta di zucchero

In gara:

5k zolletta di zucchero
10k mezzo Fruttino Zuegg al mirtillo
15k zolletta di zucchero
20k l'altro mezzo Fruttino Zuegg al mirtillo
25k zolletta di zucchero
30k zolletta di zucchero
35k zolletta di zucchero

Ho bevuto solo acqua a tutti i ristori.

Zero crampi e il problema finale alle cosce è stato dovuto sicuramente al percorso impegnativo...che porta comunque D+ 160 complessivo.

[papotto]

Bravissimi tutti!
@Muttley_76 semplicemente mostruoso!!!
@shasha74 , ottima maratona in allenamento al posto tuo avrei corso a ritmi più tranquilli e avrei provato ad allungarmi a San Luca...non sarebbe stata malvagia come idea.