Coerenza tra ritmo sui 10km e ripetute 5x1000

[rossomike1966]

ciao,
ma quando si parla di recupero da fermo..si intende proprio che sto li in piedi e aspetto? oppure si intende che cammino e mi muovo comunque (io seguo il programma di Galloway per la 10k e i suoi recuperi sono tutti in camminata..la famosa RWR)
cercate di perdonare la domanda banale per un novellino come me..

[shaitan]

cambia poco o nulla... camminando è più facile smaltire il lattato, ma sempre recupero passivo è considerato.

Attenzione che con quello di Galloway non c'entra nulla. L'alternanza corsa cammino di Galloway (che io adoro come metodo) non è da intendersi come la corsa che diventa una ripetuta e se non ci fosse la parte camminata saresti morto. E' finalizzato a far rimanere la corsa facile, aerobica. Inoltre la camminata di Galloway non dovrebbe essere stile passeggiata guardando le vetrine ma con un minimo di energia (vogliamo dare dei numeri? toh 10-12' al km). La camminata come recupero passivo la farai a 3kmh (20'/km) se va bene

[rossomike1966]

cambia poco o nulla... camminando è più facile smaltire il lattato, ma sempre recupero passivo è considerato.

grazie, infatti camminando mi sembra di durare meno fatica invece che stare li fermo come una statua..
per il resto hai assolutamente ragione e sono d'accordo..la camminata qui non è come la passeggiata con la moglie per vetrine..
adoro questo metodo..ero scettico ma per me che mi sono avvicinato alla corsa strutturata da nemmeno 4 mesi, sta funzionando alla grande