LipoMarathon3

[shaitan]

Guarda a me su uno di 60kg 10k passi al giorno vengono questi calcoli:

- basale 1400
- NEAT/passi 210kcal
- TEF 150-180kcal

Poi chiaro i passi non sono tutto, magari lavora in miniera etc, ma i conti quelli sono. Poi ovvio ci aggiungi la corsa se fa quello come sport

Il basale è calcolato come media di diverse formule accettate dalla comunità scientifica (es Mifflin, Harris-Benedict, McArdle). Qui https://www.calculator.net/bmr-calculator.html se vuoi puoi giocare per vedere le differenze

il calcolatore del project è chiaramente sballato (infatti è in beta e l'hanno anche loro scritto nel gruppo fb). Ti basti considerare che per 1h di pesi la valuta 300kcal di media che è ovviamente nettamente sovrastimato a meno che uno non inserisca circuiti etc

[cylone]

Ad esempio a me dà 1210 di MB quando in realtà ho un MB di 1604 a quasi 46 anni
Quindi

[shaitan]

MA che tu abbia un consumo fuori norma è assodato (ripeto, per me non è quel gran bene ma vedi tu)... non puoi pretendere però che la comunità scientifica tari le formule sulla coda della gaussiana

[cylone]

Sicuramente non preciso ma considerando che corro anche la cosa è compensata, almeno per me

[cylone]

MA che tu abbia un consumo fuori norma è assodato (ripeto, per me non è quel gran bene ma vedi tu)... non puoi pretendere però che la comunità scientifica tari le formule sulla coda della gaussiana

Assolutamente ma dico se vuoi sapere più precisamente il tuo TDEE perchè non prendere a noleggio un Hotler metabolico x una settimana?
Cosa che ho fatto anch' io tra l' altro

[same]

Guarda a me su uno di 60kg 10k passi al giorno vengono questi calcoli:

- basale 1400
- NEAT/passi 210kcal
- TEF 150-180kcal

Esattamente quello che dice Macros

[shaitan]

@cylone ma sul singolo c'è poco da dire... i calcolatori stanno a 0 una volta che non cambi peso per un periodo di tempo lungo EVIDENTEMENTE la tua normocalorica è quello che mangi. Siano esse 1800kcal siano esse 2800.

Anche se la "teoria" direbbe che dovresti stare a 2200. La teoria è una traccia, ma ovviamente la realtà è altro.

Puoi confermalo con un holter metabolico o addirittura farti una calorimetria indiretta se uno ha voglia di buttare soldi, ma la prova empirica di ciò che consuma più o meno la ha già dal fatto di non prendere/perdere peso

[cylone]

Ti affidi ad un' applicazione?
Mmmm

[same]

Ahaha siamo alle comiche. L'app l' ho scaricata ieri per curiosità. Come ti ha spiegato @shaitan mi affido al fatto che ho un peso più o meno stabile da 20 anni

[cylone]

Ok Ok giusto per chiacchierare ma se volessi perdere ipoteticamente un paio di kg e vai in ipo con le canoniche -500 cal vai a 1300 cal ?
Sono troppo poche
Hai provato a stare più alto di calorie?