Andare a correre... dopo lavoro 13

[dragonady]

Anche qui, come da Casoales, il tempo è decisamente migliorato nel pomeriggio, avevo controllato le previsioni comunque ed infatti ero pronto a correre. Beh la temperatura era proprio perfetta, una corsa lenta piacevolissima di quasi 80 minuti con un sacco di chiacchiere con l’amica, la cosiddetta gossip run, e a seguire pizza&beer! Ho pensato che prima o poi proverò ad acciuffare il badge equino…vedremo.
Vedo ottimi allenamenti in stanza, bravi ragazzi!

[Valby]

ho aggiornato la tournée (qui) con la tua mezza. E dajee!

Grazie! mancano altre due gare che diventeranno tre stasera mannaggia ai click! Ti aggiorno entro domani

[phantomfh]

@Valby appena mi dici le gare da aggiungere procedo, mi fa piacere averti contagiato con i click!
Qui stamattina sembra che il tempo regga per qualche ora, quindi fra poco uscirò per una sgambata.
Complimenti a tutti per le uscite, in particolare super @shasha con i suoi lavori in pista.
Leggo spesso che l'uomo potrebbe fare (ancora) di più allenandosi "seriamente", ma a me il suo modo di affrontare la corsa piace proprio.
E, ti dirò @shasha74, i tuoi allenamenti in pista mi stuzzicano sempre, motivo per cui oggi nel mio piccolo andrò a vedere le condizioni della pista di pattinaggio vicino a casa.
Vi aggiorno più tardi.

[shasha74]

@phantomfh ...noooo io non sono da seguire ....comunque è vero, spesso ci penso anch'io. Se corri un'ora, perché non lo fai seriamente, intanto un'ora è sempre un'ora e tanto vale farlo in modo serio.....ecco queste catalogazioni non mi piacciono. Penso che le cose se vengono affrontate con lo spirito giusto sia comunque prese seriamente da chi le affronta e come si dice, se va bene al me va bene a tutti.

@ludovico_van ...ieri sera su italia 1 c'era ludovico Van.

[ludovico_van]

Visto un pezzo, poi sono crollato. Fin quando entra in carcere.

[Beppogo]

Vedo che si clicca nella stanza delle rockstar, molto bene, io per le gare mi devo ancora guardare in giro,qualche idea in piu' a quelle annunciate c'è, ma non anticipiamo (vediamo cosa sarà fattibile), anche qui stasera pausa dalla pioggia, dovrei fare l'allenamento di forza "scaricato".

[Valby]

Buongiorno! Oggi dovendo continuare a costruire base aerobica riprovo il badge indicando un tempo a metà tra i due dati in passato: 6:55 a km.

[jonathan]

Buongiorno

dopo una immonda giornata di pioggia anche io ho approfittato del miglioramento del tempo pomeridiano per fare una bella uscitina serale
Temperatura perfetta e cielo magnifico con alternanza di stelle e nuvoloni : una di quelle serate che ti riappacificano con la vita dopo una giornata in ufficio abbastanza schifida
Anche per me ieri piccolo richiamino di velocità con 10x200 seguito da un 1000 a ritmo impegnato ma non massimale.
Stasera se non piove a dirotto come adesso mi faccio un pò di Km lenti; quasi quasi prima o poi ci provo anch'io a sfidare il badge Equino.
@phantomfh I lenti di solito mi vengono tra 5:30"e 6:00" a seconda del grado di stanchezza senza mai guardare il Garmin, per il riferimento posso fare una media o mi tocca prendere il riferimento basso e tirarmi il collo?

[phantomfh]

Sono andato a ispezionare la pista di pattinaggio che si conferma ottima, immersa nel verde e lunga esattamente 400 m correndo in corsia esterna.
Ha una forma "a triangolo", forse per abituare i pattinatori a diverse curvature. Comunque per le mie necessità è perfetta, e di libero accesso!



Tra l'altro, è a 2 km da casa, ovvero la distanza perfetta per riscaldamento e defaticamento
Non sono riuscito ad evitare la pioggia, pazienza. Ho fatto un medio variato (9 km in tutto) che è venuto così:

Risc. 2k + MedV 4 x (800 rec. 400) + Defa. 2,5k
I primi 2 "veloci" @5:00, i secondi 2 @4:45

Mi sono divertito

edit:
@jonathan prendi il tempo intermedio quindi @5:45 o giù di lì, è un badge sfidante ma non si deve fare il PB sul km per conquistarlo.

[Moran]

Buondì gente. Saltato anche ieri, sono dovuto andare a dare un passaggio alla mamma, che era a fare visita a un parente in ospedale, per riaccompagnarla a casa. Finito tardi quindi nisba. Oggi c'è una tempesta di vento con qualche goccia di pioggia, vediamo come si evolve la situazione. Il ginocchio dà qualche brutta sensazione, ma va valutato a caldo. Certo che non è un buon momento fisicamente, ma bisogna essere ottimisti.