Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
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Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
Buongiorno car*,
Ieri ho fatto un allenamento che era un "suicidio" preannunciato, non tanto per l'allenamento in sé (giusto 10 km di corsa lenta, ritmo molto comodo) ma perché 1) non potevo che uscire alle 5:30 e la sera prima ero andato a dormire all'1, 2) la sera prima ho ampiamente sgarrato nell'alimentazione: ho ceduto alla patatine fritte servite prima della pizza, ho mangiato una pizza che poi è risultata ipersalata (sete tutta la notte...), ecc, 3) venivo da giorni di doms da fatica.
Alla fine, sono uscito lo stesso: passo ampiamente sotto la media e senso di fatica complessivo gestibile. Poi la giornata è andata bene, anche perché ho vinto la tentazione di rinunciare e ho portato a casa i 10 km. Se invece avessi rinunciato, avrei riposato due gg di fila (corro a giorni alterni) e, un pochino, mi sarei sentito "in colpa".
Voi come vi regolate quando sapete che per cause contingenti (nel mio caso stanchezza, poco sonno e cibo inadeguato) molto probabilmente l'uscita sarò uno strazio? (ovviamente quando invece lo "strazio" è dovuto a sovraccarico/infortunio/malattia evito di uscire).
Ieri ho fatto un allenamento che era un "suicidio" preannunciato, non tanto per l'allenamento in sé (giusto 10 km di corsa lenta, ritmo molto comodo) ma perché 1) non potevo che uscire alle 5:30 e la sera prima ero andato a dormire all'1, 2) la sera prima ho ampiamente sgarrato nell'alimentazione: ho ceduto alla patatine fritte servite prima della pizza, ho mangiato una pizza che poi è risultata ipersalata (sete tutta la notte...), ecc, 3) venivo da giorni di doms da fatica.
Alla fine, sono uscito lo stesso: passo ampiamente sotto la media e senso di fatica complessivo gestibile. Poi la giornata è andata bene, anche perché ho vinto la tentazione di rinunciare e ho portato a casa i 10 km. Se invece avessi rinunciato, avrei riposato due gg di fila (corro a giorni alterni) e, un pochino, mi sarei sentito "in colpa".
Voi come vi regolate quando sapete che per cause contingenti (nel mio caso stanchezza, poco sonno e cibo inadeguato) molto probabilmente l'uscita sarò uno strazio? (ovviamente quando invece lo "strazio" è dovuto a sovraccarico/infortunio/malattia evito di uscire).
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
Si fa... Se è funzionale a un programma. Altrimenti se è un sacrificio fine a sé stesso si evita serenamente
Es mi è capitato di fare un lungo da 5h alle due di notte dopo 2h di sonno (e dopo che l'Inter aveva perso la Champions quindi con le p. girate)...
Ecco che se non fosse stato funzionale a uno scopo, la gara, si evitava serenamente
Es mi è capitato di fare un lungo da 5h alle due di notte dopo 2h di sonno (e dopo che l'Inter aveva perso la Champions quindi con le p. girate)...
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
sempre meglio un allenamento fallito che non fare l'allenamento del tutto. Infatti io sono contrario a quelli che ad un certo punto della seduta decidono di abortirla.... si arriva alla fine comunque.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
sempre meglio un giorno di riposo in più che allenamenti fatti da "stanco"....
Il rischio infortunio è più elevato e inoltre pensiamo che saltare un allenamento mandi a quel paese tutta la preparazione e la gara, ecco non è così. L'allenamento saltato, se è tra quelli fondamentali, si può sempre recuperare anche il giorno dopo o due giorni dopo.....
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
tendo a concordare con @shasha74: personalmente il sonno è fondamentale, se non dormo abbastanza non riesco a far bene niente, men che meno un "lavoro" in pista. magari un lento sì, ma dopo sole 4h di sonno piuttosto lo salto, il mio fisico ha certamente più bisogno di dormire in quel caso.
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1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
Io quando so che un allenamento di qualità non riesco a farlo (non solo perché sto male, che fortunatamente non mi e’ capitato in anni, ma anche per motivi di tempo) riprogrammo e faccio un lento di almeno un’ora. Se fatto con lo sforzo giusto aiuta a recuperare meglio
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
io esco lo stesso.
faccio quello che posso, ci sta, so già che quel che arriva arriva.
ricordo un giorno di Natale, verso le 17 dopo pranzo pantagruelico....complicatissimo!
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
Io quando non ero un podista del reparto ortopedia la pensavo come Doriano. Stesso Approccio.
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
beh, se è per quello, pure io sono ormai reparto ortopedia!
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Re: Allenamenti suicidio: ne vale la pena?
Io se so che devo allenarmi non mangio patate fritte e vado a letto tardi, se invece succedono altre cose che mi impediscono di dormire a sufficienza dormo finché posso e salto allenamento o lo faccio la sera, magari solo un rigenerante
5k 18'49'' (Cascine Fi 27/12/2020) 10k 38'42" (Cascine Fi 18/04/2021) 10k FIDAL 39'19'' (Sesto F. 20/11/2022); Mezza 1h24'44'' (Scandicci 19/02/2023) Mezza FIDAL 1h25'36" (San Miniato 08/12/2022); 42k 3h11'02'' (Lamone 2023)