Quale allenamento oggi - APRILE 2024
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Stamattina per me terza tempo run della settimana, anche questa sul treadmill: 3 x 12’ un po’ più veloce del ritmo mezza, con 90 secondi di recupero da fermo. Venuti a 4:05, regolari nei battiti che scendevano bene durante i recuperi, però questo ritmo è chiaramente troppo veloce per azzardarlo in mezza, fra 4:05 e 4:12 mi sembra ci sia ancora una bella differenza. Questa settimana per ora ho fatto due mezze lente e tre qualità, i prossimi due giorni sono easy, e poi si ricomincia con lo stesso pattern la settimana prossima.
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Beh sì! Ci sono esattamente 7" di differenza, che in mezza sono 2'30" circa... Non pochissimi...
Scusa @MassiF oggi non ho corso perché fermo per infiammazione e devo sfogarmi in qualche modo.
Oggi pomeriggio vedo di fare almeno un po' di Core...
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10k: 38'12" (Vicenza 17/03/2024)
Mezza Maratona: 1h23'26" (Verona 11/02/2024)
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Ahahaha! no worries! Certo che se guardo la differenza totale, sulla gara, invece che sul km, fa impressione no? 7” al km… e che sarà mai? e invece è una eternità! Grazie per avermi riportato coi piedi per terra
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Ieri dovevo fare (da tabella) 2200m D+ con 25km, ma riunioni finite tardi, con conseguente ritardo della partenza.
Giro nuovo, con un amico, 1000m D+ e poco più di 15km, ma senza alcuna vetta, cosa per me disturbante
Ritmo lent(issim)o ma nessun dolore, gambe davvero stanche e testa pure.
Finito tardissimo (con frontale) e pizza, notte insonne.
Oggi recupero e domani mattina spero di fare i miei 30km con 2200m D+ o almeno avvicinarmi. Spero non siano troppo ravvicinati ma l'alternativa è di farmeli in settimana la sera.
Se riesco a non crollare metto giu un bel giro!
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Corro dal 01.07.2022, 30 anni, 176cm, 76kg.
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
PB 10K 41'17'' (StraLugano 10k, Lugano, 23.09.23)
PB 21k 1h29'45” (Giulietta&Romeo Half Marathon, Verona, 11.02.24)
ULTRA 7h38'12” (UTLO 55k, 2860m D+, 14.10.23)
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Ieri verso sera altro deca tutto lento lento, ho fatto una discreta fatica perché avevo le batterie quasi a zero e la forza di un moscerino però la testa ha tenuto e devo dire che gli ultimi km mi sentivo molto meglio di come ero partita, benon
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
10km anche per me oggi. Le gambe girano che è un piacere, anche se corro ACDC
Da domani si inizia a mettere su dislivello e se il tempo continua così mercoledì farò il primo giretto stagionale in montagna (giro soft perché in alto c'è ancora neve).
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21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Buon fine settimana! Stamattina corsa lenta, 14km sul treadmill, poco più di 5 al km di media e 112 battiti. Non ho voglia di fare nulla, l’idea di tornare al lavoro Martedì mi uccide già da ora
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https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Oggi ho corso la mia prima Mezza Maratona. Strava mi indica un tempo di 2:17:30.
Sono un po' stanchino, credo che tornerò a casa.
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Complimenti
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