Correre dopo aver pranzato

[marine]

Ciao a tutti,
secondo voi dopo quanto tempo si può andare a correre (15km) dopo aver pranzato?
Immagino che dipenda molto dalla tipologia degli alimenti assunti (una cosa è mangiare stinco con peperonata e l'altra del riso con verdure cotte a vapore) ma considerando che opterrei per alimenti leggeri e comincerei a correre dopo 30 minuti dall'ultimo boccone è un tempo accetabile per andare a correre 15km senza avere un mattone sullo stomaco o peggio avere problemi?
Grazie.

[Emanuele1976]

30 minuti? No.
Se fai un pranzo leggero, ti servono minimo 2h; se normale, minimo 3h; se "importante", anche di più: non si corre mentre digerisci, a meno che tu stia facendo una ultra in cui ti devi alimentare quando le risorse stan finendo.
Ancora, il tempo necessario aumenta quanto più "lavoro intenso" (ripetute etc) è la corsa che devi fare.

[same]

due ore sono poche dopo un pasto importante (non spuntino). Direi tre ore

[mcarbo82]

Eh si direi 3h se è un pasto completo, poi, questi 15km come li fai lenti? Lentissimi? Ripetute alla morte? Perché 3h potrebbero non bastare se è un lavoro di qualità

[cicciofuser]

Probabilmente è una domanda stupida ma la faccio lo stesso: correre prima e pranzare dopo aver corso?

[Pizza]

@marine come tu stesso hai detto, dipende molto dalla tipologia e quantità di alimenti scelti.

Un vero e proprio pranzo completo sicuramente impiega più tempo per essere digerito.

Qualora volessi optare per un piccolo pasto pre workout, se gli alimenti e la quantità sono corretti, va bene anche un'ora, un'ora e mezza.

Se per ragioni di tempo, hai a disposizione solo mezz'ora, toccherà optare per un liquido piuttosto che un pasto solido.

[marine]

Grazie a tutti per le risposte.
La mia idea sarebbe quella di recarmi in ufficio al mattino di corsa (15km), farmi una doccia in Azienda, lavorare fino alla pausa pranzo (devo usufruire di un sacco di ore di ferie/permessi), mangiare in mensa e ritornare a casa sempre di corsa (15km), questa sarebbe la mia idea di base.
Cercando di rispondere ai vostri commenti: in mensa posso scegliere cibo "leggero" (riso in bianco, verdure al vapore, frutta), il ritmo non è fattore determinante ma penso che andrò ad un ritmo lento, il mio intento è quello di buttare su chilometri.
Grazie.

[Hystrix]

Io salterei la mensa, al limite mangerei solo qualcosa a base di zuccheri semplici.

[Malnat]

salterei anche io la mensa e mangerei a casa, magari con uno spuntino a metà mattina.

[cylone]

Facciamo che non mangi per l' intera giornata così non hai pensieri