L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[runningmamy]

...
Mi fate venire una fame....

[emanuelascavasolchi]

a chi lo dici... ho il galletto sulla piastra...se non si sbriga a cuocere me lo mangio crudo

Cmq colazione con 150 gr yoghurt greco e 4 biscotti extraintegrali

Pranzo: 70 gr pasta fredda condita con 100 gr mozzarella light a dadini, rucola, 2 ini olio, 5/6 pomodori pachino a spicchi e qualche chicco di mais.

Spuntini: una mela e una barretta fitness (90 cal).

Caffè: un centinaio



edit ore 20:28


Il galletto (togliere pelle mi raccomando) era 500 gr, al netto direi 300/350 gr Ne ho mangiato circa 3/4 e quasi a mezzi con la gatta che non ha schiodato nemmeno un secondo da sotto il tavolino..mi guardava implorante... ed io ho il cuore di stracchino ... Le parti bruciacchiate non le ho mangiate.
Ricca insalatona di cappuccina, pomodori, cipollotto fresco, 2 ini olio e aceto di mele (in foto non è tutta).
Calorie : circa 370/400 il galletto e circa 100 l'insalatona.
Cena iperproteica e sbilanciatissima.

[aroldo74]

Povero galletto.....

Io oggi passo... tra pane di panetteria ai cereali e sesamo, baguette, salsiccia e tiramisù chimico dell'eurospin da finire, e crostata di pasticceria regalataci da un'amica.... é stata una giornata dura con irti pericoli. Non mi sono sfondato ma comunque disordinato.....
Comunque ho corso 10 km abbastanza intensi. Spero serva a qualcosa.....

[emanuelascavasolchi]

700/750 calorie con la corsa intensa le hai fatte fuori dai.... tiramisù e crostata magari...

Giusto assaggini sulla punta delle dita.

[emanuelascavasolchi]

Colazione ore 7: 70 gr pane di segale spalmato con 25 gr marmellata e gr.30 ricotta light --------------->250 cal
Poi mi sono rimessa a dormire

Corsa ore 12 solo 3km e poi (se mi fa effetto l'antidolorifico ci riprovo dopo).

Pranzo: 70 gr pasta con 100 ricotta (normale) e 200 gr carciofi + 2 ini parmigiano. A parte 50 gr prosciutto crudo magro.
Tot.calorie pranzo circa 565 = gr.63 cho - gr.37 pro - gr.18 grassi
45%C-26%P-29%G

[emanuelascavasolchi]

Ce l'ho fatta...altri 7,3 km corsa.
Cena: insalatona con rucola, cappuccina, pomodori rossi maturi, cipollotto fresco, aceto balsamico e 1ino evo e pizza di circa 22 cm (70 gr. farina kamut bio+ 2ini olio+3 gr lievito+45 gr. acqua+pizzico zucchero+sale + 2ore lievitazione in luogo tiepido--->stesa con le mani) con gr.50 salmone norvegese affumicato e gr.60 mozzarella light. Forno 170° per 5/7 minuti nel ripiano basso, poi tirata fuori, condita con mozzarella e salmone e messa sotto il grill per altri 5 minuti circa.
Dal sapore delicatissimo, leggera e buonissima
Tot. cal tutto quanto 545 - 56gr carbo - 33gr pro - 21 gr grassi
41%Carbo -24%Pro-35%Grassi
Calorie della sola pizza 493 - 42%C-25%P-33%G

[Lord_Phil]

questa sera dopo 11 km tra ripetute e recupero, si cena con:
450 di cavolo
90 di salmone affumicato
5 grammi di mandorle (tritate sul salmone )
230 arance

Buona cena a tutti!!

Io le mandorle non le trovo piu al supermercato...eppure le adoro...dove le trovi tu?

[aroldo74]

Super
Bisogna assolutamente che io stronchi questa nuova passione da pasticcera di mia moglie. Altrimenti non potrò più tornare a scrivere quì.....

Mi sono appena giocato metà bonus della gara di questa mattina...
(Quasi 160 kcal cad.)

[vangogh]

No, ti prego, non farlo!!!
Ti mando l'indirizzo di casa mia in MP e spediscimi tutto!!!

Ieri sera pizza, questa è metà di quella che ci siamo pappati.

[Chilis]

Super
Bisogna assolutamente che io stronchi questa nuova passione da pasticcera di mia moglie. Altrimenti non potrò più tornare a scrivere quì.....

Mi sono appena giocato metà bonus della gara di questa mattina...
(Quasi 160 kcal cad.)

Che buone.....le bombe!!!

Mi mandi la ricetta?