IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[Leoxgiusti]

@fujiko bravissima

@burton mi ero perso il PB
Bravo, ma dagli allenamenti che stai facendo deduco che puoi fare molto meglio, senz'altro il 3 davanti è lì che aspetta :

[tomaszrunning]

Gara: Maratona di Pisa
Data: 20/12/2015
countdown: - 6 settimane
tabella: Massini imbastardito 3 volte a settimana
obiettivo: entro 4h col sorriso in faccia

Primo allenamento settimanale:
1 Km warm up
2X(3@4'42''+3@5'26'')
doveva essere RMa+CL però mi é venuto più veloce

[burton80]

@leox
Ci riproverò! Ma il 3 é ancora lontano mi sa


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[Leoxgiusti]

No, fidati, ci sono passato e ti garantisco che è lì

Ora non ci pensare, che c'è la maratona, ma dopo non so hai più scuse

[elisa udine]

complimenti a tutti!!!!! grande fujiko!
dunque ecco il mio bollettino di guerra... fisioterapista a casa xon l'influenza. ieri corso 8km svelti, stamattina mi sveglio con l'alluce dell'altro piede gonfio come un palloncino, rosso e male da non riuscire a camminare..... pare sia infezione all'unghia o qualcosa del genere....

[Mac's]

Oggi:
Totale km 13,3 durata 1'17.54 - dislivello 389 mt - frequenza passo 176 - andatura media 5'55 - frequenza cardio 148
partito pianino pianino e poi ripetute in salita 12 x 400 a fuoco recupero 2 min
sensazioni buone , ma ora credo sia meglio cercare percorsi pianeggianti per scaricare al meglio, non vorrei affaticarmi troppo

[pedrorun81]

bravi tutti e brava fujiko che finalmente si è messa a correre veloce!
oggi 20 km a 4'35'' in un 3x5000, primo allenamento serio dopo la mara.. chiuso strisciando ma chiuso.. la forma se n'è andata e dopo 3 mesi i va anche bene.. continuano i dolori al fianco.. oggi quello destro appena forzavo un pò di più.. credo di essere ormai affaticato cronicamente quindi ho deciso di rialzare di 10'' tutti i ritmi gara per firenze altrimenti non la finisco vivo..

Scusa Francescone se mi permetto, ma fare già 20km a quei ritmi dopo neanche 15gg dalla gara non è presto? Almeno, dalla tabella(massini) che ho io adesso, il primo 20km a 15"+del ritmo mara lo faccio domenica .È vero che sono stato fermo 8gg per infortunio però [emoji15]

[francescone]

In realtà non era un ritmo gara per la maratona.. Non lo terrei mai adesso, ma un ritmo per la mezza di busto di domenica. Devo ricominciare a far km perché Firenze e ad un passò.. E devo capire se tirarla per il PB o farmela con calma

[polipaccio]

ieri corso 8km svelti, stamattina mi sveglio con l'alluce dell'altro piede gonfio come un palloncino, rosso e male da non riuscire a camminare..... pare sia infezione all'unghia o qualcosa del genere....

Ho avuto il tuo stesso problema qualche giorno fa per un taglio maldestro dell'unghia del pollice. Risolto in un paio di giorni applicando il caro e vecchio Streptosil in pomata (crema antibiotica).

[fujiko]

Cacchio Elisa mi dispiace metrici al volo qualcosa!