** In corso di revisione** 3

[adrenalina]

@Luirt: Mi spiace!
Sembra banale, ma credo che - almeno all'inizio e per un pò - devi allenarti a pensare positivo.
Il cervello è una bestia strana e molto potente. Anni fa facevo pesi e lì si cambiano spesso esercizi, per gli stessi muscoli, proprio (anche) per evitare di adagiarsi, perché il cervello non vuole faticare e allora devi dargli stimoli nuovi.
Quindi devi arrivare a barare con te stesso ed (auto)convincerti che tutto va bene. Chiaro che il tutto ha un limite; se malgrado tutto ciò dopo tot km stai scoppiando e pure ad un ritmo inferiore al prefissato, beh ok ben venga tirare i remi in barca.
Però ecco neppure lasciarsi prendere fin dall'inizio dalle minime sensazioni negative.
Il tutto ovviamente adeguandolo alle oggettive condizioni della gara.

Schematizzando:
guardo come sto prima della gara, es. dalle ripetute. Sto bene - o almeno non male? Allora pensiero positivo!
guardo bene il giorno prima il meteo dettagliato: se la gara è oggettivamente non consona a PB, allora mi metto già in altra modalità (es. faccio la gara come allenamento). Se invece le condizioni sembrano ok: pensieri positivi!
Stesso ultimo "check" il giorno gara: se NON mi sento male, il meteo si conferma (realmente, no previsioni) adeguato, ecc: pensieri positivi! Viceversa, come sopra, mi pongo altri obiettivi - vedi ad esempio pwm.

Ciao!

[luirt]

@marpit
Come, come un tonno? mi fai morì

@adrenalina
le condizioni esterne mi erano ben chiare, la palla di fuoco nel cielo terso la vedevo, solo non pensavo avesse qull'effetto, ho giocato a calcio sotto il sole nemmeno il paragone come sforzo. Dalla prossima volta cercherò di fare come dici, il fatto di aver realizzato prima di metà gara che non solo non l'avrei fatta a 4'20, mio obbiettivo, ma manco sarei riuscito a replicare il tempo della prima mezza mi ha demoralizzato tantissimo e ho mollato di brutto.
La prossima volta, fosse pure la prossima 10 che voglio fare prima di mettere pausa alle gare, se le condizioni non permettono devo essere bravo a cambiare a volo obbiettivo senza avere l'assillo di dover andare più forte della volta prima, perché le gare seppur poche così le vivo, devo andare meglio della volta prima.

@enjoy
mi sa che devi aprire il quarto capitolo di questa nostra avventura

[enjoyash]

@heavyrunner, quella gara mai più, è veramente da masochisti! Però se vuoi passare con moglie e figlia per una gita ben volentieri

[marpit]

@ luirt mi hanno preso per il colletto della muta e tirato su non riuscivo a salire da solo... poi a terra mi sono ripreso

[adrenalina]

Enrì, ma allora 'sti 30,4km come distanza max non sono veri!

[enjoyash]

perchè no?

[enjoyash]

ps aperto nuovo topic, si continua qui:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=45641