LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[The Observer]

no no. Intendo dire che ovviamente basale e totale, cioè includendo attività fisica, sono MOLTO diversi.

Ma forse non ho capito bene... nel sito di personal trainer e di albanesi ti chiedono quanta attività fai (per calcolare il metabolismo)?

[Andre88]

No no li ti calcolano solo il basale, mentre quello di sapermangiare ti dà il fabbisogno calorico che è appunto come dici te ben diverso tenendo conto dell'attività fisica svolta

[The Observer]

scusa forse sono rinco io... ma allora perché ti stupisci che su sapermangiare ti danno 3000?

[shaitan]

Evidentemente perché con 3000 adesso diventerebbe una palla di strutto se abitualmente ne consuma molto meno (da quello che ho capito)

[Andre88]

Bravo Shaitan!!! Palla di strutto muoio si io non sono abituato ad avere introiti calorici così alti, con quelle quantità finirebbe come detto sopra.!!!

[shaitan]

Purtroppo è normale dopo lunghi(ssimi) periodi di ipocalorica, soprattutto se per le scelte alimentari e delle fonti si è diminuita drasticamente la leptina (i.e. riduzione di amidi etc).

È capitato anche a me post perdita di 35kg. La mia normocalorica era 2000 kcal. Ora è 3000 ca senza contare la corsa.

La via ideale in un caso simile è il reset metabolico o reverse diet che dir si voglia. Il problema è che uno dei pochi casi dove fare le cose a spanne potrebbe non essere una grande idea

[Andre88]

Esatto è quello che vorrei fare ma non ho la base teorica per poter fare questo, mi sono documentato su internet e altro ma è difficile come cosa è si rischia di fare dei danni.. secondo te come dovrei muovermi?

[GianfrancoR]

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[Andre88]

Ho dato un occhio anche lì e comunque effettivamente non varia di moltissimo li dice 2760 kcal qua e un discorso diverso da fare ha espresso bene il concetto Shaitan

[The Observer]

chiudo qui, comunque non é vero che sapermangiare non chiede neanche il peso: